O facto de não conseguir dormir à noite e gostar de pensar nas coisas pode dever-se à ansiedade e à preocupação, ao excesso de pensamento causado pelas perturbações do sono, e pode ser melhorado através da psicoterapia, da terapia medicamentosa e da adaptação à vida, como se segue: 1. psicoterapia: terapia cognitiva, para melhorar a compreensão correcta do sono por parte do doente e reduzir a ansiedade pré-sono, como mudar os seus próprios maus hábitos de sono, deixar de fumar e beber álcool antes de ir para a cama, o menos possível chá, bebidas que contenham cafeína, etc.; terapia comportamental, para ajudar o doente a estabelecer um ritmo de sono regular, para superar a ansiedade pré-sono dos métodos de ajustamento comportamental, incluindo treino de relaxamento, treino de controlo de estímulos, treino de imagens livres, etc., como reduzir o uso de produtos electrónicos, não olhar para telemóveis, televisão, computadores, etc. antes de se deitar, pode ouvir música ligeira calmante antes de se deitar. 2) Medicação: clinicamente, são utilizadas principalmente benzodiazepinas (alprazolam, eszopiclone, etc.) e algumas não benzodiazepinas (zopiclone, zolpidem, etc.), mas é importante notar que qualquer que seja o medicamento utilizado, só pode ser utilizado durante um curto período de tempo, de modo a evitar o aparecimento de dependência. Todos os medicamentos acima referidos devem ser prescritos por um médico qualificado e utilizados em estrita conformidade com o aconselhamento médico, não devendo ser tomados isoladamente. 3) Regulação da vida: Recomenda-se aumentar o exercício físico, o exercício aeróbico, viajar para recuperar, ler antes de ir para a cama, ajustar estilos de aprendizagem e de trabalho pouco razoáveis e melhorar o estado de tensão. Se os sintomas não forem aliviados durante muito tempo, recomenda-se que os membros da família acompanhem o doente ao serviço de psiquiatria para efetuar um exame e tratamento normalizados.