Em março e abril, o tempo ainda está no seu estado de inverno e o clima é imprevisível, o que provoca uma elevada incidência de doenças cardiovasculares. Como evitar as doenças cardiovasculares? A reportagem especial da CCTV “O inverno e a primavera são a altura de estar alerta para as doenças cardiovasculares” Aconselhamento especializado Aumentar e diminuir o vestuário atempadamente Para quem tem doenças cardiovasculares, deve estar atento ao tempo de acordo com a previsão meteorológica, uma vez que o ar frio e o ar quente se alternam frequentemente, aumentar e diminuir o vestuário a tempo de reduzir a estimulação cardiovascular pelo ar frio. Se a temperatura for demasiado alta ou demasiado baixa, pode provocar um fluxo sanguíneo lento e um aumento da viscosidade do sangue para os doentes com doenças cardiovasculares, levando a trombose, vasoconstrição ou espasmo, o que pode levar à ocorrência de doenças cardiovasculares. Uma vez que as doenças cardiovasculares são doenças crónicas com um início rápido, uma elevada taxa de mortalidade, uma elevada taxa de incapacidade e características imprevisíveis, é importante que as doenças cardiovasculares sejam “prevenidas precocemente”, para além da “cobertura da primavera e do congelamento do outono”. Numa entrevista à Newsroom, Zhao Yingxin, Diretor do Departamento de Geriatria do Hospital Anzhen de Pequim, afirmou que os doentes com doenças cardiovasculares e os grupos protectores têm de fazer os “três eus”: autodisciplina, auto-exame e autocontrolo. Autodisciplina Estabelecer um perfil de saúde cardiovascular à distância na Internet e dar aos doentes orientações de vida razoáveis com base na sua situação específica, para que possam modificar os seus hábitos. Para além de deixar de fumar e de beber, de manter um ritmo de vida regular e de praticar exercício físico adequado, a alimentação é um aspeto importante. Que alimentos podem proteger o nosso sistema cardiovascular? O efeito protetor do consumo de peixe rico em ácidos gordos polinsaturados de cadeia longa sobre as doenças cardiovasculares foi comprovado por muitos estudos académicos nos últimos anos, especialmente os peixes de águas profundas que vivem em águas frias, como o salmão e o atum, podem não só prevenir as doenças cardiovasculares e baixar o colesterol, mas também reduzir as doenças cardiovasculares em mais de 52%. Outro estudo também apontou que os pacientes cardíacos que comiam peixe regularmente tiveram uma redução de 30% na mortalidade durante um período de dois anos em comparação com aqueles que não comiam peixe. Trigo mourisco Para tornar os vasos sanguíneos cheios de vitalidade e vitalidade, um dos nutrientes mais importantes é a vitamina P. O trigo mourisco é o mais rico em vitamina P de todas as culturas de cereais. O trigo mourisco também contém rutina, que não é encontrada em outras culturas alimentares. A rutina promove a proliferação celular, evita a aglomeração de células e tem um efeito protetor no sistema vascular. Também pode aumentar a elasticidade, a dureza e a densidade da parede dos vasos sanguíneos, quase todas as doenças cardiovasculares de meia-idade e idosos têm efeitos terapêuticos preventivos e complementares. A cebola contém uma prostaglandina A vasodilatadora, que relaxa os vasos sanguíneos, diminui a viscosidade do sangue e reduz a pressão vascular. As cebolas também contêm dissulfureto de dialilo e aminoácidos com enxofre, que aumentam a atividade fibrinolítica e têm uma função hipolipidémica e anti-aterosclerótica. Ervilhas As ervilhas (incluindo frescas e secas) contêm quantidades elevadas de caroteno, vitamina Bt, vitamina E e vitamina C, que são importantes para proteger a função fisiológica normal dos vasos sanguíneos. Por este motivo, as pessoas hipertensas ou com tensão arterial elevada, dores de cabeça, azia e pulsação cordal podem beneficiar do consumo regular de pratos e sopas à base de ervilhas e seus produtos. As algas marinhas são ricas em polissacáridos de algas e kombucha, que têm uma atividade semelhante à da heparina e previnem a formação de coágulos sanguíneos, reduzem o colesterol e as lipoproteínas e inibem a aterosclerose. Alho Contém elementos picantes voláteis, que podem eliminar a gordura acumulada nos vasos sanguíneos e têm um efeito significativo de redução dos lípidos, sendo um bom medicamento para a hiperlipidemia e a aterosclerose. Maçãs Estudos demonstraram que comer duas maçãs por dia pode reduzir a quantidade de gordura no sangue do corpo. O consumo de maçãs também aumenta os níveis sanguíneos de vitamina C numa média de 34%. Comer maçãs diariamente pode reduzir a quantidade de bactérias más nos intestinos e ajudar as bactérias boas a multiplicarem-se, melhorando assim as funções digestivas e de absorção do corpo, o que também pode ajudar a prevenir doenças como o aumento das gorduras no sangue e o endurecimento dos vasos sanguíneos. Nozes Cerca de metade dos ácidos gordos insaturados dos amendoins, como o ácido linoleico, têm a capacidade de reduzir o colesterol, prevenir a aterosclerose e baixar a tensão arterial. Os pinhões são ricos em ácidos gordos essenciais e têm o efeito de baixar o colesterol, prevenir a aterosclerose e baixar a tensão arterial. Os alimentos ricos em potássio, como as nozes, as amêndoas, as avelãs e as sementes de girassol, são benéficos para o organismo, pois estes alimentos entram no corpo e também contrariam os efeitos do aumento da pressão arterial e dos danos nos vasos sanguíneos causados pelo sódio. Chá Contém polifenóis do chá, que melhoram a capacidade antioxidante do organismo, reduzem os lípidos no sangue, aliviam a hipercoagulabilidade do sangue, aumentam a elasticidade dos glóbulos vermelhos e aliviam ou atrasam a aterosclerose.