Medo de insónia: Muitos insoníacos vão para a cama à noite com medo de não conseguirem dormir, ou tentam adormecer rapidamente, o que é contraproducente. A maior actividade neural do córtex cerebral humano tem dois processos: excitação e inibição. Durante o dia, as células cerebrais estão num estado de excitação, e após um dia de trabalho precisam de se recuperar e entrar num estado de inibição e sono. Depois de uma noite de descanso, voltam a acordar naturalmente. A excitação e inibição do córtex cerebral coordenam-se entre si, alternando para formar um ritmo de sono que se repete de semana para semana. “Medo de insónia e de querer dormir” significa querer dormir, mas “medo de insónia e de querer dormir” é em si mesmo um processo de excitação nas células cerebrais, pelo que quanto mais se teme a insónia e quanto mais se quer dormir, mais excitadas ficam as células cerebrais e, portanto, mais provável é que se perca o sono. Os sonhos são psicologicamente nocivos: não se pode ver os sonhos correctamente, pensa-se que são um sinal de sono deficiente e prejudicial para o nosso corpo, ou pensa-se mesmo que sonhar muito é insónia. Estes equívocos conduzem frequentemente à ansiedade e ao medo de sonhar depois de dormir. Esta mentalidade ‘guardada’ afecta frequentemente a qualidade do sono. Na verdade, a ciência provou que todos sonham, e que sonhar não é apenas um fenómeno psicológico normal, mas também uma forma de trabalhar para o cérebro. Reencenar experiências diurnas em sonhos ajuda a memória e limpa a informação inútil. O que é prejudicial é a ideia de que “sonhar é prejudicial”, o que cria um fardo psicológico para si. Auto-culpa: Algumas pessoas sentem-se culpadas e culpam-se a si próprias por uma transgressão, reproduzindo-a nas suas mentes e lamentando que não a tenham tratado correctamente. Durante o dia, quando se passa muito, o remorso é um pouco mais leve, mas à noite “vagueiam” através da fantasia e excitação do remorso e do arrependimento e têm dificuldade em dormir. Psicologia da Expectativa: Preocupado com o sono excessivo e as coisas que faltam, o despertar precoce ocorre frequentemente. Por exemplo, um webmaster que trabalha três turnos vai muitas vezes para a cama às 19 horas porque trabalha no turno da noite (12 horas da noite). Acorda frequentemente após 1 a 2 horas de sono por medo de se atrasar, e com o tempo torna-se um doente de acordar cedo. Outros estão num estado de entusiasmo antecipado e têm dificuldade em dormir antes de os resultados das promoções, avaliações de títulos ou atribuição de quartos estarem prestes a ser anunciados. Reprodução de traumas infantis: Algumas pessoas estão assustadas devido a traumas infantis como a perda dos pais, intimidação e castigo pesado, e experimentam o fenómeno de não conseguirem dormir por medo do escuro. No entanto, na idade adulta, quando são expostos a alguns estímulos traumáticos semelhantes aos da infância, as reacções psicológicas traumáticas subconscientemente reprimidas da infância podem reaparecer e as insónias da infância podem repetir-se. A psicologia de estar sem palavras: Algumas pessoas são incapazes de reagir correctamente ao estímulo de um acontecimento inesperado e estão sem palavras, de modo que vão para a cama à noite, olhando para a frente, pensando à esquerda e à direita, sempre num estado de ansiedade e excitação.