Depois de deixar de fumar, à medida que a irritação dos pulmões e das vias respiratórias provocada pelo fumo pára, os pulmões começam a rejuvenescer e expulsam para o exterior alguma da sujidade e do lixo depositados nos pulmões devido ao fumo anterior, o que é um bom sinal. O facto de haver este efeito de expulsão significa que a maior parte do pulmão não foi danificada pelo fumo e tem vitalidade para recuperar e ajudar-se a si próprio. Deve tentar utilizar medicamentos fleumolíticos para ajudar a expelir o catarro sujo dos pulmões; quanto mais catarro preto expelir, menos lixo ficará nos pulmões. Nunca se esqueça de não parar de tossir, porque assim que parar de tossir o catarro não sairá e a sua melhor hipótese de auto-cura perder-se-á, encoraje sempre a expulsão do catarro. Pode fazer actividades físicas que lhe permitam recuperar o fôlego, como brincar ou escalar, nadar ou correr, uma vez que movimentos respiratórios eficazes ajudarão a expelir melhor o catarro.