Uma vez sentado no escritório é a inveja de muitas pessoas no ambiente de trabalho, sem o vento e o sol mais a chuva, no entanto, a longo prazo sentado no pessoal do escritório para conhecer a dor, o mais direto é dor no pescoço, dor nas costas. Problemas na coluna vertebral humana, as primeiras vítimas são os músculos em torno da tensão da coluna vertebral. É frequente ouvir os doentes dizerem que o computador está ocupado e que se esquecem do tempo, quanto mais do exercício. De facto, se tirar alguns minutos do tempo, na secretária do computador pode exercitar a coluna vertebral, dê-lhe imediatamente alguns truques: 1, sentado em frente à secretária do computador, mãos cruzadas, palmas para a frente, paralelas ao peito esticar até ao limite. 2, posição de pé, mãos cruzadas dedos, alongamento para cima, perto da orelha, tente esticar para cima até o limite. 3 . Posição em pé, mão esquerda segurando o cotovelo direito, esticar para a esquerda e depois esticar na direção oposta, pode ser repetido várias vezes. 4, ficar em linha reta, as mãos perto do lado de fora das coxas, fazer ação de encolher de ombros, pode ser repetido várias vezes. Dicas quentes: 1, escolha uma cadeira de encosto alto, você pode apoiar a cintura, a parte de trás é naturalmente reta; 2, não se deite na mesa para descansar, não é bom para a coluna vertebral; 3, o pescoço, dores e dores lombares a longo prazo, é recomendável que você encontre um médico de massagem profissional.