Hoje em dia, a vida está a tornar-se cada vez mais agitada e stressante. Muitas pessoas queixam-se de cada vez menos sono, e até insónia, o que não só afecta a sua vida diária de trabalho, como também traz preocupações e dores sem fim. O que é a insónia? A insónia é uma condição em que a qualidade do sono não é satisfatória, muitas vezes manifestada como dificuldade em adormecer, sono deficiente, vigília fácil, sonolência, acordar cedo, dificuldade em adormecer de novo após o despertar, fadiga após o despertar, sonolência diurna, etc. Há muitas causas de insónias. A primeira é a doença. Insónia causada por doenças mentais, tais como depressão, ansiedade, esquizofrenia, doença bipolar, várias doenças cerebrais orgânicas e insónia, etc.; insónia causada por doenças físicas, tais como doenças cardíacas, doenças renais, asma, doenças de úlcera, artrite, doenças ósseas e articulares, doenças gastrointestinais, hipertensão, síndrome da apneia do sono, hipertiroidismo, etc.; em segundo lugar, factores mentais. O stress da vida, trabalho e estudo, certos acontecimentos especiais ou tristeza especial, raiva, etc., podem todos levar à insónia. O terceiro são os hábitos pessoais do indivíduo, tais como o abuso de drogas, álcool e outras substâncias activas; demasiado jantar, chá e café antes de dormir, e outros maus hábitos também podem causar insónias. A quarta é a influência do ambiente objectivo, tais como mudanças súbitas no ambiente do sono, ruído, luz e poluição atmosférica e outros factores sociais e ambientais. Como lidar com as insónias? A forma mais eficaz de evitar este tipo de insónia é ajustar o seu estilo de vida, tornar a sua vida regular e científica, desenvolver o hábito de ir para a cama e levantar-se a intervalos regulares, de modo a estabelecer o seu relógio fisiológico. A outra é ajustar a sua mentalidade, compreender correctamente as insónias, melhorar a sua autoconsciência e capacidade de mudança, e melhorar a sua adaptabilidade. Se a insónia for causada por uma doença, é importante procurar atenção médica, um diagnóstico claro e um tratamento sistemático. Para a insónia simples, o tratamento pode incluir auxiliares de sono como o Valium, Synthroid, Zopiclone e outros medicamentos com efeitos sedativos. No caso de insónia secundária a outras doenças, o mais importante é tratar a causa primária de forma atempada, especialmente se for acompanhada de doença psiquiátrica.