O sono é um meio importante para equilibrar yin e yang no corpo, o melhor poupador de energia, a melhor reserva e recarga, e a primeira receita para a recuperação da fadiga e da subsaúde. O mecanismo do sono na medicina chinesa é: se yin é forte, dorme-se (adormece), se yang é forte, acorda-se (acorda-se). Portanto, deve ir para a cama à noite antes da hora do fecho (21-23 horas) e entrar no melhor estado de sono no fecho. Isto porque, segundo a teoria do sono do Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, a meia-noite é a hora em que yin e yang se encontram, quando a água e o fogo se encontram, conhecido como “he yin”, e é a hora mais pesada do dia em que o yin é a principal fonte de sossego, por isso deve dormir muito tempo à meia-noite. Melhorar a qualidade do sono existem quatro grandes tesouros: 1, advogar o sono Ziwu sono: “Zi, meio-dia” é a hora do meridiano do corpo “Yin” e “Yang”, conducente a alimentar Yin e Yang. Dormir antes das 23 horas, os melhores resultados. Porque este é o momento de descanso, a melhor maneira de alimentar o yin, dormir o melhor efeito, pode desempenhar um papel sem convicção. Basta fazer um intervalo de 30 minutos ao meio-dia (11:00-13:00), porque esta é a hora do “he yang” e a energia do yang é forte, por isso funciona melhor. 2, antes de ir para a cama para abrandar o ritmo da respiração: antes de ir para a cama pode ser meditação apropriada, caminhar, ver televisão de ritmo lento, ouvir música lenta, etc., de modo a que o corpo gradualmente para o sossego, o sossego nasça yin, yin Sheng durma, é melhor deitar-se na cama durante alguns minutos para fazer qigong tranquilo, para fazer o espírito da guarda interna. 3, antes de ir para a cama pode comer um pouco de yin de coração nutritivo: tais como sopa de semente de lótus com açúcar gelado, mingau de tâmaras vermelhas, pó de raiz de lótus ou carne de canela, porque depois de as pessoas dormirem, o coração ainda está a trabalhar arduamente, nos cinco órgãos, o coração é o mais difícil, por isso apropriado para complementar o yin de coração ajudará a saúde. 4. mergulhar os pés em água morna antes de ir para a cama: pode promover o coração e os rins para se misturarem. As relações entre coração e rins significam que a água e o fogo estão em harmonia, o que tem um efeito facilitador no yin e yang, e yin e yang estão em harmonia, e o sono atinge certamente o seu melhor estado.