9 destruidores rápidos do stress 1. rir em voz alta É possível tomar muitas medidas rápidas para reduzir a tensão. Ver um filme de comédia, convidar alguns amigos e partilhar algumas boas risadas. Cada vez que relaxa, aumentará a circulação de oxigénio para os seus órgãos, aumentará o fluxo sanguíneo e eliminará o stress. 2. Faça festas ao seu animal O seu animal de estimação não só lhe dá amor incondicional, como também é bom para a sua saúde. Quando faz festas ao seu cão durante alguns minutos, o seu corpo liberta substâncias químicas cerebrais que lhe fazem sentir bem, ao mesmo tempo que reduz a quantidade de hormonas de stress nocivas libertadas, que podem baixar a pressão sanguínea, reduzir a ansiedade e até mesmo aumentar o seu sistema imunitário; 3. Limpar a confusão Estar rodeado de demasiadas coisas pode ser avassalador e exacerbar o stress. Quando se sente ansioso quando não consegue encontrar as suas chaves, os trabalhos de casa dos seus filhos ou certos documentos importantes, um espaço arrumado vai deixá-lo satisfeito e restaurado.4. Beber algum sumo de laranjaVitamina C pode ajudar as pessoas a gerir o stress de forma mais eficaz, em parte reduzindo os níveis de hormonas do stress, tais como o cortisol. Além disso, alimentos ricos em vitamina C (por exemplo, sumo de laranja, sumo de toranja, morangos) podem ajudar a aumentar a imunidade. 5. cantar Ligue a música e cante ou cante no duche – quer cante bem ou não, cantar vai fazê-lo sentir-se mais feliz. Os membros do coro inquiridos disseram que cantar os fazia sentir-se melhor e reduzia os seus níveis de stress. Cantar também é bom para a sua respiração, bem como para o seu coração e sistema imunitário; 6. Caminhar é uma óptima forma de aliviar o stress, pois ajuda o seu corpo a produzir endorfinas – neurotransmissores no cérebro que o fazem sentir-se bem. Também o forçará a concentrar-se e ajudá-lo-á a esquecer o que o deixa ansioso; 7. pastilha elástica A pastilha elástica não só refrescará a sua respiração. Segundo a investigação, a pastilha elástica parece também reduzir o stress e a ansiedade, e melhorar o desempenho mental no trabalho; 8, vida de casado Quando se sente stressado, a vida de casado é na realidade uma boa maneira de aliviar a tensão e o stress, não só para melhorar a auto-estima e aumentar a intimidade com o seu parceiro, mas também para o ajudar a dormir melhor; 9, respiração profunda O acto de respirar profundamente é também um destruidor de stress, a respiração profunda faz O oxigénio corre pela sua corrente sanguínea, ajudando a acalmar todo o seu corpo, ou pode adicionar alguma aromaterapia, dependendo dos seus hábitos pessoais.