Os antigos diziam: “O povo antigo, que conhecia a lei do yin e yang, e as artes e figuras, comendo e bebendo de forma disciplinada, vivendo de forma regular, não iludidos para o trabalho, para que possam estar com os deuses, e o fim da vida, até cem anos antes de ir”, arranjos razoáveis para dormir, é a chave para a longevidade, metade da vida de uma pessoa é passada na cama. Em Março, este é chamado o mês da Primavera, que é chamado o mês de Chan, quando o céu e a terra estão em plena floração e todas as coisas são gloriosas. A melhor maneira de dormir é seguir o conceito de “alimentar o yang na Primavera e no Verão, e o yin no Outono e no Inverno”. A melhor maneira de dormir é seguir o conceito de “Primavera e Verão para yang, Outono e Inverno para yin”. No caso de um prato: 22:00 na Primavera, 6:00 acima; 22:30 no Verão, 5:30 acima; 21:00 no Outono, 5:00 acima; 20:00 no Inverno, 6:00 acima. Mas é muito difícil para as pessoas modernas fazer o acima mencionado. Sugiro que a última hora do dia não deve ser mais do que 23 pontos antes de dormir, porque 23-0 pontos, o zi zhi, é a hora mais pesada do dia para o yin, e é então que o yin precisa de ser alimentado. Mas a falta de sono tornou-se uma doença civilizada das pessoas modernas, especialmente da geração de colarinhos brancos (os ossos brancos), que muitas vezes não levam o sono a sério. À superfície, três horas a menos de sono parecem mais três horas de trabalho, mas não se presta atenção à produtividade e aos danos que advêm de menos sono. Menos sono é como uma dívida pela qual se tem de pagar. Uma pequena dívida (menos de dez horas) é fácil de pagar, mas se se acumula a mais de 100 horas, é difícil de pagar claramente. Estudos anteriores sobre o efeito da duração do sono na saúde, e vários estudos descobriram que se a pessoa média não conseguir dois ou três dias de sono, compensará dentro de poucos dias e voltará ao normal. No entanto, estudos mais recentes notaram que se dormirmos menos de uma ou meia hora por dia, a “dívida de sono” acumulada pode ter um impacto significativo na saúde de uma pessoa ao longo do tempo. Quando tiver os seguintes sintomas, significa que já está seriamente privado do sono e deve começar a prestar atenção ao seu sono, se não prestar atenção ao regulamento, isso reduzirá a imunidade do corpo. Sintomas: 1. feridas na boca e na língua, úlceras orais; 2. mau hálito e garganta seca, perda de apetite; 3. insónia e insónia, irritabilidade; 4. má concentração, pensamento lento; 5. dor cervical, almofada.