I. O conceito de insónias
A insónia é também conhecida como um distúrbio do sono, ou “insónia” na medicina chinesa. Caracteriza-se pela dificuldade em adormecer ou em ficar acordado toda a noite, acordar cedo e não poder voltar a dormir depois de acordar. Algumas pessoas têm má qualidade de sono e parecem dormir, frequentemente acompanhadas de dores de cabeça, tonturas, fadiga, palpitações, esquecimento e sonolência.
De um modo geral, existem cinco critérios principais para as insónias.
1. deitado na cama durante mais de 30 minutos sem adormecer.
2. acordar constantemente a meio da noite e acordar mais de duas ou três vezes.
3. Acordar antes do amanhecer, vulgarmente conhecido como despertar cedo.
4. ter sonhos ou mesmo pesadelos à noite.
5. ficar acordado toda a noite e não conseguir dormir durante o dia.
Estatísticas: Há informações de que existem cerca de 300 milhões de pessoas que sofrem de distúrbios de insónia na China. A insónia tornou-se uma doença mental que atormenta muitas pessoas e afecta seriamente a qualidade de trabalho e de vida. A insónia pode causar sentimentos de medo, fadiga, desconforto geral, reacções lentas, dores de cabeça e tonturas, perda de memória, e o seu maior impacto é mental, levando à esquizofrenia em casos graves. A insónia a longo prazo também pode levar a outras doenças, tais como hipertensão e doenças endócrinas.
II. a compreensão da medicina chinesa sobre a insónia
Da perspectiva da medicina chinesa, a insónia é principalmente causada pelas sete emoções, que são felicidade, raiva, tristeza, pensamento, dor, medo e medo. Demasiadas destas emoções podem levar à insónia e à doença correspondente.
Entre as cinco vísceras, o coração é o “oficial do soberano”, o presidente da mente. Segundo a medicina chinesa, o coração é responsável por todas as actividades mentais, de consciência, de pensamento e outras actividades nervosas superiores. É por isso que a insónia está principalmente localizada no coração. A insónia pode ser causada pelo coração e baço serem danificados pelo pensamento e preocupação, pelo excesso de trabalho, e pelo coração e baço serem enfraquecidos pelo qi e sangue.
Ao mesmo tempo, a insónia também pode ocorrer devido a perturbações dos órgãos internos, perturbações do qi e do sangue, yin e yang, e o início do yang não entrar no yin, causado por uma dieta pobre, perturbações do trabalho e do descanso, e fraqueza física após a doença.
A tipologia das insónias na medicina chinesa
As insónias podem ser divididas nos cinco tipos seguintes.
1. tipo de deficiência de coração e baço: devido à velhice e fraqueza física, tensão no coração e na mente, ou após uma longa doença, resultando em deficiência de Qi e sangue. As principais manifestações são sonhos frequentes e despertar fácil, acompanhados de palpitações, esquecimento, tonturas, fadiga, falta de cor facial, língua pálida com pêlo branco e pulso fraco.
2. deficiência de Qi coração e vesícula biliar: Principalmente devido a susto súbito, ou ouvir ruídos altos nos ouvidos, testemunhar objectos estranhos, ou estar envolvido em perigo, manifestando-se principalmente como palpitações e timidez, bom em susto e medo, sonhador e fácil de acordar à noite, com uma língua pálida e pêlo fino e pulso fino.
3. tipo não-intercurso do coração e dos rins: Principalmente devido a deficiência física e excesso de indulgência sexual, causando esgotamento do yin renal e hiperactividade do fogo do coração, manifestando-se principalmente como agitação, ou despertar por vezes, calor nas mãos e pés, tonturas e zumbidos, palpitações, esquecimento, bochecha vermelha e rubor quente, boca seca com pouco líquido, língua vermelha com pouco pêlo e pulso fino.
4. estagnação do fígado e fogo: causado principalmente por irritação e tédio, manifestando-se principalmente como problemas cardíacos e incapacidade de dormir, irritabilidade e irritabilidade, tensão e tonturas no peito, vermelhidão e vermelhidão dos olhos, amargura na boca, prisão de ventre e urina amarela, língua vermelha com pêlo amarelo e rigor do pulso.
5. perturbação interna de catarro: frequentemente causada por comer e beber sem controlo, comer em excesso, comer gordura, alimentos doces, crus e frios, ou dependência de álcool, resultando em calor no estômago e intestinos e perturbação de catarro. As principais manifestações são distúrbios do sono, angústia e desgosto, entupimento no peito e epigástrio, amargor e catarro na boca, tonturas, língua vermelha com revestimento amarelado e pulso escorregadio.
Situação actual do tratamento da insónia e as vantagens do tratamento da acupunctura
Muitos doentes com insónia grave e sonhadores não são curados ou melhorados durante muito tempo, formando uma sensação de medo do sono. Como resultado, estão desesperados por uma cura e utilizam um grande número de comprimidos para dormir (por exemplo, diazepam, Valium, clonidina, alprazolam, eszopiclone, dexrazoxano, melatonina, etc.) independentemente das consequências. Embora, de um ponto de vista temporário, algum efeito possa ser obtido. No entanto, quando usado em grandes quantidades durante um longo período de tempo, não só os efeitos secundários são grandes, danificando o fígado e os órgãos renais e baixando os glóbulos brancos; mas também formam uma dependência extrema da droga, e uma vez que a droga é interrompida, os sintomas de insónia voltarão a aparecer ou mesmo tornar-se-ão mais graves. Esta é a causa raiz das dificuldades de cura de muitos doentes com insónia.
Vantagens do tratamento de acupunctura.
O tratamento de acupunctura para insónia tem as características de segurança, certa eficácia e efeitos secundários não tóxicos. É um tratamento natural destinado a restaurar a função auto-reguladora do cérebro e a melhorar a capacidade do corpo de se curar a si próprio, e é agora amplamente utilizado em clínicas no país e no estrangeiro com uma eficácia mais certa. O tratamento de acupunctura também inclui acupunctura auricular, acupunctura aquática, acupunctura com flor de ameixa, bem como moxabustão com gengibre e moxabustão sensível ao calor.
Cinco, insónia condicionamento da vida do paciente
Antes de mais, é importante desenvolver um bom hábito de sono e tentar ir para a cama antes das 23 horas; deve ser dada especial atenção ao comportamento na hora de dormir.
① Não beber chá ou café 4 a 6 horas antes de ir para a cama.
② Não fumar e beber álcool em excesso antes de ir para a cama, pois pode levar à excitação e a mais lapsos no sono.
③ Evitar o excesso de água antes de ir para a cama e adormecer.
④ Não fazer exercícios extenuantes antes de ir para a cama. O ruído, a luz e a temperatura devem ser todos mantidos a um nível mínimo ou apropriado durante o sono. Além disso, o jantar pode ser o mais simples possível, com mais papas de milho. Antes de ir para a cama, pode beber um pouco de leite morno ou mergulhar os pés em água ligeiramente quente para promover a circulação sanguínea e melhorar a qualidade do sono. Música suave e tranquila pode também ajudá-lo a dormir.
Aqui estão alguns pontos de acupressão para o ajudar a dormir melhor.
A medicina chinesa considera que o cérebro é a casa da energia vital, pelo que também se deve prestar atenção ao fornecimento de qi e sangue à cabeça. Durante os tempos livres, como descansar ou ver televisão, podemos usar uma mão para pentear o couro cabeludo várias vezes. A direcção é desde a linha do cabelo da testa, ao longo do couro cabeludo até à linha do pescoço. Desta forma, os cinco dedos podem ser divididos para correr através dos meridianos Governador, Bexiga e Gallbladder na cabeça, conseguindo um efeito calmante e tranquilizador no fígado e submergindo o yang.
De acordo com a atribuição do meridiano, os seguintes pontos podem ser premidos com os polegares: Neiguan, Shenmen e Sanyinjiao. O ponto Nei Guan está localizado no lado da palma da mão, 2 polegadas acima da linha transversal do pulso (o mesmo que a polegada do corpo, ou seja, a largura do próprio polegar de cada pessoa é de 1 polegada, o mesmo abaixo), entre o tendão palmaris longus e o tendão flexor radial do pulso. O ponto Shen Men está localizado no lado palmar da banda transversal do pulso, na depressão radial do tendão flexor ulnar do carpo. Sanyinjiao está no lado interior da panturrilha, e a tíbia pode ser sentida 3 polegadas acima da ponta do tornozelo interior do pé, que está logo atrás da tíbia. Estes três pontos trabalham em conjunto e podem ser pressionados durante 5 a 10 minutos por dia para acalmar a mente e acalmar o espírito.
Finalmente, recomendamos uma refeição chamada “papa de painço tranqüilizante e de apoio ao cérebro” para regular o sono.
Tirar 50 gramas de sementes de jujuba frita, envolvê-las em gaze, adicionar a quantidade certa de água e ferver durante 30 minutos, depois remover as sementes de jujuba e adicionar 200 gramas de painço e 50 gramas de lírio à água das sementes de jujuba, depois adicionar a quantidade certa de água e cozinhar a papa, adicionar 25 gramas de açúcar amarelo depois de a papa estar pronta e levá-la 1 hora antes de se deitar. Os lírios têm o efeito de desobstruir o coração e acalmar a mente. As sementes de tâmaras azedas são de sabor doce e de natureza plana, e têm o efeito de nutrir o fígado, tranquilizar o coração, acalmar a mente e adstringir o suor.