O sono é muito importante, porque o sono adequado pode manter as necessidades fisiológicas normais do organismo, pode garantir um corpo saudável ao mesmo tempo, a vida e o trabalho trarão bons benefícios, de modo a garantir um sono adequado, as pessoas normais dormem para garantir que 6-8 horas podem ser. Os adultos em geral precisam de 6-8 horas, basicamente o suficiente, para os idosos e as crianças precisam de mais sono, geralmente cerca de 10 horas, mas também basicamente capaz de garantir as necessidades fisiológicas normais. Para a regularidade do sono, a grande maioria da população, recomenda-se tentar não ficar acordado até tarde, é melhor ser capaz de ir para a cama antes das 10 horas, não mais de 11 horas, mais de 11 horas vai perturbar o relógio biológico normal, o organismo pode trazer efeitos adversos, por isso a vida deve ser mantida regular. Recomenda-se que as pessoas que não dormem bem possam beber uma chávena de leite quente antes de irem para a cama, há um efeito calmante, também pode usar água morna para molhar os pés, depois de molhar os pés pode levar à expansão dos vasos sanguíneos, e depois fazer com que todo o corpo relaxe, também pode ouvir música calmante para evitar a ansiedade, de modo a não sonhar muito, afectando a qualidade do sono.