A maioria das bebidas contém açúcar, por exemplo, as bebidas carbonatadas são muito ricas em açúcar e as crianças que bebem regularmente estas bebidas são propensas a cáries dentárias, o que pode levar a uma baixa estatura, ou seja, a um crescimento retardado, e pode levar a uma série de problemas como a obesidade. A melhor bebida para as crianças é a água simples. As directrizes dietéticas chinesas para crianças e adolescentes também declaram que as crianças devem beber água suficiente e beber menos ou nenhumas bebidas açucaradas. Para crianças, as Directrizes Dietéticas Chinesas para Crianças e Adolescentes recomendam que as crianças bebam 800ml de água por dia aos 6, 1000m/dl aos 7-10 anos de idade, e 1100-1400ml/d aos 11 anos de idade ou mais, ou seja, uma quantidade para adolescentes. Quando se bebe água, é importante beber em pequenas quantidades, não demasiado de uma só vez, mas cerca de 200ml de cada vez. No Verão, por exemplo, quando se transpira muito, é possível aumentar a quantidade de água que se bebe.