Um tornozelo torcido deve ser travado imediatamente após a entorse, e devem ser aplicadas compressas frias e elevação do membro afetado para ajudar na recuperação. Durante o período de travagem, podem ser realizadas algumas actividades nos dedos dos pés para promover a diminuição do inchaço. Após a diminuição do inchaço, pode ser efectuado um treino de reabilitação do tornozelo, incluindo a mobilidade da articulação do tornozelo, a força muscular à volta da articulação do tornozelo e exercícios de equilíbrio do tornozelo.
1) Treino da mobilidade da articulação do tornozelo: rotação do tornozelo, rotação interna e externa, pé de gancho e outras actividades podem ser realizadas para aumentar a mobilidade da articulação do tornozelo e evitar a aderência.
2) Treino da força muscular em torno da articulação do tornozelo: a banda elástica pode ser utilizada para efetuar a rotação interna e externa da articulação do tornozelo, enganchar o pé, etc., até ao agachamento profundo, andar com peso, etc., de modo a reforçar a força muscular em torno da articulação do tornozelo, promover a recuperação e evitar novas entorses.
3. exercício de equilíbrio do tornozelo: incluindo pisar degraus, manter-se num só pé, etc. Reforçar a propriocepção para evitar a recorrência da entorse.
Recomenda-se que os doentes efectuem um treino de reabilitação sob a orientação de médicos para evitar lesões no organismo causadas por uma operação cega por conta própria.