Com o desenvolvimento da nossa sociedade e o envelhecimento crescente da nossa sociedade, as doenças cardiovasculares e cerebrovasculares são doenças que põem seriamente em perigo a saúde e a vida do nosso povo, com elevadas taxas de mortalidade e incapacidade. Nos últimos 30 anos, a mortalidade, incidência e prevalência de doenças cardiovasculares na nossa população tem vindo a aumentar, e a idade de início tem avançado. As doenças cardiovasculares tornaram-se o mais importante problema de saúde pública na China, com aproximadamente duas em cada cinco mortes devidas a doenças cardiovasculares. A fim de reduzir a morbilidade, mortalidade e recorrência das doenças cardiovasculares e de melhorar activa e eficazmente o prognóstico dos pacientes, a melhoria do estilo de vida é importante. Entre eles, o exercício é indispensável, portanto quais são o melhor momento e as melhores precauções para o exercício? Há estatísticas que mostram que cerca de 70% a 80% dos doentes com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares desenvolvem-se de manhã cedo, pelo que os peritos cardiovasculares e cerebrovasculares se referem às primeiras horas da manhã como o “tempo do diabo” para as doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Por exemplo, no caso da hipertensão, estudos demonstraram que pessoas com tensão arterial elevada de manhã cedo têm três vezes mais probabilidades de ter um início súbito da doença do que outras. O controlo da tensão arterial de manhã cedo é importante para a prevenção eficaz do aparecimento súbito de doenças cardiovasculares, com a taxa de aparecimento súbito de doenças no grupo com tensão arterial matinal elevada três vezes superior à do grupo com tensão arterial não matinal elevada. Foi também confirmado que o pico da incidência de doenças cardiovasculares é geralmente na altura do dia em que a actividade simpática é mais forte. A incidência de enfarte do miocárdio é três vezes maior às 9 da manhã do que às 9 da noite, e o pico da incidência de morte cardíaca súbita é também entre as 9 da manhã e as 12 da noite; a incidência de enfarte é aproximadamente 60% mais elevada no início da manhã. Os idosos morrem nas primeiras horas da manhã em 60% dos casos, e os eventos cardiovasculares repentinos atingem 70-80%. As possíveis razões para isto podem estar relacionadas com o rápido aumento das catecolaminas plasmáticas, renina e angiotensina depois de acordar de manhã cedo, o que leva a um rápido aumento da pressão arterial, aumento do ritmo cardíaco, vasoconstrição e ruptura fácil das placas ateroscleróticas, o que por sua vez causa doenças cardiovasculares e cerebrovasculares súbitas. Isto mostra que para pessoas e pacientes com elevado risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, não é recomendado o exercício matinal. Para os doentes cardiovasculares e cerebrovasculares, o exercício é melhor organizado à tarde, e por razões de saúde, é melhor ajustar a hora à tarde quando a temperatura é mais elevada durante o dia. Especialmente na estação fria, é mais importante colocar o exercício durante a tarde. Para os doentes cardiovasculares e cerebrovasculares que desenvolveram o hábito do exercício matinal, devem adiá-lo o mais possível e esperar que o sol suba e que a temperatura suba um pouco antes de começar o exercício matinal. Precauções no exercício de Inverno: 1. aquecer antes do exercício, prestar atenção ao calor durante o exercício e evitar o exercício ao vento frio. 2. o exercício deve ser adaptado ao indivíduo, medido pela capacidade, gradual e apropriado. 3. evitar ter uma refeição completa antes do exercício, pois uma refeição completa pode aumentar a carga sobre o coração. 4. levar consigo medicação de primeiros socorros durante o exercício. Os pacientes devem procurar atenção médica logo que os sintomas apareçam. Portanto, o exercício matinal precoce no Inverno é bastante perigoso para as pessoas idosas que sofrem de doenças cardiovasculares.