A insónia é um grande inimigo da saúde da população de meia-idade e idosa! A insónia de longa duração acelera a taxa de envelhecimento e tende a causar disfunções múltiplas dos órgãos. A informação mostra que pessoas de meia-idade e idosas com insónia crónica são propensas à hipertensão, doenças cardíacas, hiperlipidemia, demência senil, neurastenia, doença ulcerosa, ansiedade, stress mental e esperança de vida reduzida. A insónia crónica, especialmente em pessoas idosas com doença coronária e arritmia, pode facilmente levar à morte súbita após noites sem dormir. Os investigadores americanos investigaram o sono de mais de um milhão de adultos e descobriram que a taxa de mortalidade anual para o grupo de homens idosos com mais de 60 anos era de cerca de 40% se dormissem sete a oito horas por dia; se dormissem menos de quatro horas, a taxa de mortalidade subia para mais de 60% em média. Pode dizer-se que a insónia se tornou um grande assassino da saúde das pessoas de meia-idade e idosas. Alguns idosos têm de confiar no Valium para os hipnotizar devido a insónia grave, e ao longo do tempo tornaram-se “bons amigos” do Valium, um fenómeno muito comum entre pessoas de meia-idade e idosos. Muitas pessoas pensam que não há problema em tomar mais comprimidos para dormir, mas na realidade, o uso prolongado de comprimidos para dormir pode levar à dependência e mesmo ao vício. A maioria dos comprimidos para dormir são metabolizados no corpo pelo fígado e rins, e a utilização a longo prazo pode aumentar a carga sobre o fígado e rins, e em alguns casos pode causar aumento do fígado, dores hepáticas, inchaço, proteinúria, hematúria e distensão abdominal, perda de apetite, obstipação e outros danos no fígado e rins e reacções gastrointestinais. Como a função hepática e renal dos idosos diminui com a idade, tomar comprimidos para dormir casualmente pode causar insuficiência hepática e renal, produzir resistência aos medicamentos e até induzir outras doenças. Por conseguinte, os idosos devem ser mais cuidadosos na utilização de tranquilizantes. Os princípios gerais para a utilização de sedativos-hipnóticos nos idosos são: utilizar a dose eficaz mais baixa e a duração mais curta, e individualizar a administração. A utilização a longo prazo pode levar a uma perda de eficácia e dependência, e é geralmente apropriada por um período não superior a 4 semanas. Para os idosos que tomam medicamentos há muito tempo, não os retirem à força. Quando for necessário reduzir a dose de medicamentos, deve ser adoptada uma redução gradual para evitar perturbações do sono ou fenómenos de ricochete. O coração e os rins não se cruzam e a água não ajuda ao fogo e à insónia De acordo com a medicina chinesa, o coração e os rins são a residência da água e do fogo. O coração é o mestre do sangue e contém o espírito, enquanto que o rim é o mestre da água e contém a essência e a energia. Nos idosos, se o rim não for suficiente para servir o coração, e se a água não ajudar o fogo, o coração tornar-se-á hiperactivo, e o fogo não voltará às suas raízes; ou se as cinco vontades forem demasiado extremas, o coração tornar-se-á incandescente, e não poderá descer até aos rins, e se o coração e os rins não se encontrarem, o coração tornar-se-á hiperactivo, e o calor perturbará a mente, e a mente tornar-se-á inquieta. Como diz o Jing Yue Quan Shu: “A deficiência da verdadeira essência do yin e do sangue, a falta de relações sexuais entre yin e yang, e a inquietação da mente na sua câmara”. Para este tipo de insónia, “atrair o fogo de volta às suas raízes e relações sexuais entre o coração e os rins” é o principal método de tratamento. O tratamento é nutrir o yin e baixar o fogo para acalmar a mente. 20 gramas de cada um de Huang Lian e Bai Shao podem ser usados. Nesta fórmula, Huang Lian tem um sabor amargo e limpa o fogo do coração; Bai Shao alimenta o Yin e adstringe a mente; Gum alimenta o sangue e nutre o coração; Gema de galinha alimenta o Yin e limpa o calor, e vários sabores trabalham em conjunto para limpar o fogo do coração e nutrir a água dos rins. Também se pode usar 20g de sementes de lírio e lótus e 100g de carne de porco magra, cortada em pequenos pedaços e cozida até estar cozida, adicionar sal a gosto. O facto real é que poderá obter muito mais do que apenas um par de dias para obter muito mais do que apenas um par de dias. As pessoas mais velhas podem sofrer de desidratação à medida que os seus rins perdem a sua função de concentração e a micção retira mais água, o que pode levar à desidratação do corpo. E a escassez de água e os ataques coronários estão inextricavelmente ligados, a angina de peito e o enfarte do miocárdio ocorrem sobretudo durante o sono ou de manhã, para além da tensão nocturna do nervo vago ter aumentado, de modo que o espasmo da artéria coronária e outros factores, mas também porque após uma noite de assobio, suor, micção, perda de uma grande quantidade de água, de modo que a concentração de sangue, o relativo estreitamento do lúmen da artéria coronária, ou o sangue através da concentração da formação de trombos, resultando numa escassez aguda de fornecimento de sangue ao músculo cardíaco ou necrose miocárdica localizada, o que aumentará o risco de causar enfarte do miocárdio, e devem ser tomados mais cuidados. Por conseguinte, os idosos precisam de ser devidamente hidratados antes de se deitarem, deve notar-se que o chá não é adequado para beber antes de se deitarem, porque o chá tem um efeito diurético, depois de beber irá excretar mais água do que beber, causando o efeito oposto. Por conseguinte, os idosos, ajustam as suas vidas, desenvolvem uma rotina regular e asseguram um tempo de sono suficiente.