Os exercícios eficazes mais comuns para o psoas incluem o Flying Swallow, o Plank Support, a Arching Bridge e o Five-Point Exercise. 1) Exercício da andorinha voadora: posição de bruços, cabeça, ambos os membros superiores, membros inferiores o mais para trás possível, contacto abdominal com a cama ou a área da almofada o mais pequeno possível, em forma de andorinha voadora. 2) Apoio de placa: posição prona, cotovelo dobrado, braços pequenos e palmas das mãos no chão, o corpo fora do chão, orelhas, ombros, ancas, joelhos, tornozelos em linha reta, para manter o equilíbrio. 3) Exercício da ponte em arco: normalmente, é necessário pedir ao doente que se deite de costas e, em seguida, tomar os dois calcanhares, os cotovelos e a cabeça como ponto de apoio, tentar levantar o abdómen para cima, de modo a que a cintura forme uma ponte em arco, podendo exercitar os músculos da cintura. 4. método de exercício de cinco pontos: deitar-se de costas. Colocar a cabeça, os dois cotovelos e os dois calcanhares em contacto com a cama. Levantar o corpo e inclinar o abdómen para cima, tanto quanto possível, para manter uma boa flexão lombar. Recomenda-se que os doentes façam exercício sob a orientação de um profissional médico e desenvolvam um programa de treino de acordo com a situação específica para evitar consequências adversas.