Vivendo no século XXI, o óleo da sarjeta, o leite em pó contaminado, a neblina, a poluição da água, estas coisas visíveis estão a corroer a nossa saúde; há outra coisa, que muitas vezes ignoramos a sua existência, mas que nos afecta a cada momento, que são as “emoções negativas”. O que é uma emoção negativa? De um modo geral, refere-se a uma categoria de emoções que tornam as pessoas infelizes ou mesmo sofredoras, tais como a raiva, a tristeza, o medo, a hostilidade, a vigilância, a tensão, o ciúme, a culpa, o emaranhamento, etc. …… As emoções negativas são como bolas de neve, que nos trazem maus sentimentos e nos levam a tomar decisões irracionais e acções inúteis, tais como evitar, negar, reprimir, procrastinar, etc. Reprimir e procrastinar não ajudam a resolver o problema, mas sim a criar mais problemas, tornando as emoções negativas mais complexas e intensas e fazendo com que a bola de neve cresça cada vez mais. O nosso corpo não é um “contentor” adequado para guardar emoções negativas: se estiver sobrecarregado, irá “transbordar” com todo o tipo de desconfortos físicos, o que é medicamente conhecido como “somatização”; quando os problemas emocionais são resolvidos, os desconfortos físicos também desaparecem. A ocorrência e o desenvolvimento de outras doenças estão relacionados com o estado emocional de cada um, como a hipertensão, a asma, a dispepsia funcional, etc. Muitas pessoas pensam que a mente é um sentimento, que é “falso”, enquanto o corpo é “material”, que é “real”; as coisas “falsas” não afectarão as coisas “reais”. De facto, existe uma grande relação entre a mente e o corpo! A ligação entre eles reside na interação entre o sistema nervoso, o sistema endócrino e o sistema imunitário do corpo. A tristeza, a ansiedade, a raiva e outras emoções negativas prolongadas ou intensas terão um impacto no “sistema nervoso autónomo” do corpo, que por sua vez altera a função dos órgãos e tecidos endócrinos e imunitários do corpo, levando a uma série de desconfortos sistémicos. Se se mantiver durante muito tempo, pode mesmo conduzir a doenças. A seguir, apresentamos-lhe as “emoções negativas” que podem induzir várias doenças. 1, hipertensão arterial, doença coronária Quando as pessoas estão zangadas, há uma espécie de sensação de sangue a correr: cara vermelha, dentes cerrados, punhos cerrados, pés a bater. Neste momento, estamos nervosos, ansiosos, zangados, nesta série de emoções negativas no surto, o sistema nervoso autónomo no “nervo simpático” será excitado, de modo que um grande número de norepinefrina é libertado. Esta substância acelera o ritmo cardíaco e contrai os vasos sanguíneos, fazendo subir a tensão arterial. Em psicologia, existe um tipo de pessoa definido como “personalidade tipo A”, que é irritável, rígida, agressiva e frequentemente zangada. Há estudos médicos que mostram que as pessoas com este traço de personalidade parecem ter mais probabilidades de sofrer de hipertensão; e os médicos aconselham sempre os doentes com hipertensão e doenças coronárias a manterem-se calmos e tranquilos, porque, para eles, o cabelo zangado é uma coisa “fatal”. 2, problemas de estômago, diarreia O trato gastrointestinal pode ser descrito como “o espelho das emoções humanas”, o seu estado funcional pode, até certo ponto, refletir o bem-estar emocional. Sempre que estamos tristes, deprimidos, preocupados ou frustrados, a função do trato gastrointestinal altera-se significativamente. Quando o sistema endócrino do corpo é perturbado por estímulos emocionais, o peristaltismo gastrointestinal torna-se rápido ou lento e a secreção de sucos digestivos aumenta ou diminui, resultando num grande declínio da capacidade digestiva ou numa hiperatividade excessiva. Como resultado, os alimentos devem ir para os intestinos, mas também permanecem no estômago; devem ser digeridos quase o tempo todo, a quantidade de alimentos no estômago parece permanecer inalterada, produzirá uma sensação de plenitude, flatulência, náuseas e outros sintomas; há um estímulo alimentar que será demasiada secreção de ácido gástrico, será refluxo ácido gástrico. Para além disso, haverá sintomas como fezes mais finas, fezes mais frequentes, dores de estômago de vez em quando, peidos, etc. O termo médico para estas alterações funcionais no trato gastrointestinal, que não está realmente doente, é “dispepsia funcional” e “síndrome do intestino irritável”. Meios antidiarreicos e antibacterianos comuns não podem desempenhar um papel no efeito, pelo contrário, o tratamento psiquiátrico para ansiedade, depressão e outras emoções negativas, pode efetivamente aliviar os sintomas. 3, úlcera péptica e hipertensão, doença cardíaca coronária, semelhante à ocorrência de úlceras gástricas parecem ter uma relação inseparável com o estado emocional. Úlcera péptica, todos os dias para comer, mastigar lentamente, mas também regular, pequenas refeições, mas também para evitar alimentos picantes e estimulantes. Embora o mau humor não conduza necessariamente à úlcera péptica, na medicina, existem duas úlceras gástricas famosas – “úlcera de Cushing” e “úlcera de Colin” – que estão de facto intimamente relacionadas com o “estado de stress” do corpo: clinicamente, estes dois tipos de úlcera péptica Estes dois tipos de úlceras pépticas ocorrem clinicamente após queimaduras graves e danos cerebrais, respetivamente. Reacções semelhantes podem ocorrer em resposta a estímulos emocionais fortes. Muitos doentes com “problemas de estômago antigos” podem, na realidade, estar a sofrer de depressão. Responder “doença de estômago antiga” para ver detalhes. 4, dor de cabeça tensional Na nossa vida quotidiana, deparamo-nos com coisas que não correm bem na “dor de cabeça”, de facto, existe alguma verdade. As dores de cabeça são um sintoma comum, e as dores de cabeça tensionais são um dos tipos mais comuns de dores de cabeça crónicas. Quando estamos stressados, ou muito zangados, nervosos, deprimidos e ansiosos, os vasos sanguíneos e os músculos da cabeça e do pescoço contraem-se, e muitas pessoas referem que é como se tivessem sido colocadas num “feitiço”, inchaço da cabeça, dor, dormência. 5, asma irritante Desencadeada por ataques de asma brônquica, para além de alergénios ou infecções, existem factores psicológicos. Quando uma pessoa está num estado de tensão, raiva, o músculo liso dos brônquios contrai-se, a resistência das vias respiratórias aumenta, resultando em aperto no peito, tosse e dificuldades respiratórias. Como prevenir a “doença do coração”? A melhor maneira de evitar que as emoções negativas causem doenças é controlá-las. As emoções negativas fazem parte das nossas emoções. Não podemos eliminá-las ou evitá-las, mas podemos melhorar a nossa capacidade de as tolerar e reduzir o seu impacto no nosso corpo e mente. O que é que devemos fazer? 1, mudar a má personalidade: ansiedade e tensão fáceis, raiva e impulsividade, sensibilidade e paranoia e outras más personalidades, não só causam doenças mentais, como também aumentam o risco de doenças físicas. 2, desenvolver bons hábitos: vida regular, exercício regular, não fumar menos álcool, dormir o suficiente. 3 . Minimize os estímulos psicológicos: Se houver eventos estressantes óbvios no ambiente de trabalho e vida, como relações interpessoais tensas, desemprego e perda de amor, ajustes ou adaptações apropriados precisam ser feitos para reduzir estímulos psicológicos desnecessários. 4 . Aprenda a gerenciar o estresse e as emoções: aprenda técnicas de relaxamento, tenha uma compreensão do seu próprio estado e tente usar algumas atividades eficazes para alcançar a autorregulação. 5, melhorar a capacidade de lidar com uma variedade de eventos: por exemplo, você pode desenvolver um senso de humor, aprender a rir de si mesmo, e fazer as grandes coisas pequenas, pequenas coisas. 6, procurar apoio: para o sofrimento psicológico ou emocional, não se envergonhe de procurar ajuda de amigos ou familiares à sua volta, a sua escuta, cuidado, compreensão, respeito, é também um remédio para prevenir a doença do coração. 7, prevenção e procura de soluções: se existe uma história familiar de doença mental ou de sintomas mentais, é preciso estar mais atento; se não conseguir resolver o problema através da autoajuda, largue a bagagem psicológica e procure a ajuda de conselheiros profissionais.