O joelho é a maior articulação do corpo humano, com uma posição muito superficial e estruturalmente complexa, como uma ligação cruzada, e pode estar associado a quase todas as actividades que utilizam as pernas. A articulação do joelho é constituída pela tíbia, pelo fémur e pela rótula. A superfície de cada um destes ossos está coberta por uma camada lisa de cartilagem que actua como uma almofada para proporcionar amortecimento e proteção e permite que os ossos adjacentes deslizem uns em relação aos outros. O tipo mais comum de lesão do joelho é a osteoartrite, que se caracteriza principalmente por dores nas articulações, rigidez, inchaço e deformidade. A taxa de incidência é significativamente mais elevada no norte do que no sul, e mais elevada nas mulheres do que nos homens, principalmente devido a alterações nos níveis hormonais do corpo após a menopausa, resultando num aumento da fragilidade da cartilagem articular. Proteger as articulações do joelho para dominar os quatro elementos Elemento 1: Não tomar as subidas e descidas de escadas como um método de exercício. Faça um aquecimento antes de se exercitar e pratique exercícios mais flexíveis, como a natação. Elemento 2: Evitar exercícios que suportem peso, como levantar alimentos pesados. As pessoas obesas devem sobretudo perder peso. Elemento 3: Usar menos saltos altos para reduzir o impacto na articulação do joelho. Elemento 4: Procurar tratamento médico precoce. Se já tiver osteoartrite do joelho, pode tomar glucosamina por via oral numa fase inicial para tentar abrandar o progresso da doença, e pode ir ao hospital para fazer fisioterapia se a dor for mais óbvia.