As entorses no tornozelo são uma das lesões desportivas mais comuns e, com a promoção de estilos de vida saudáveis e uma maior participação no desporto, é importante compreender como recuperar de uma lesão no tornozelo. As lesões iniciais no tornozelo são geralmente causadas por um acidente repentino e de alta força, tal como saltar e aterrar depois de jogar basquetebol, ou pisar acidentalmente no pé de outra pessoa e causar uma entorse de tornozelo. É fácil aceitar que uma lesão ocorre quando a força externa é maior do que a capacidade dos tecidos moles. Contudo, muitas pessoas ficam perplexas com o facto de, após uma entorse no pé, se lesionarem frequentemente e sentirem que o seu pé está a tornar-se cada vez mais “delicado”, e que algumas pessoas até andam e entortam novamente o pé, fazendo com que aqueles que se lesionaram tenham medo de voltar a praticar desporto. A maioria das pessoas com entorses no tornozelo pensa que os seus pés estão melhores após a dor, inchaço e contusões iniciais terem melhorado, mas de facto os sintomas só são aliviados porque a resposta inflamatória causada pela lesão desaparece, enquanto o tecido mole da área lesionada não pode recuperar naturalmente, e cada lesão é pior, e a força externa pode facilmente exceder a já muito reduzida tolerância dos tecidos e causar outra lesão, razão pela qual os pés se tornam Esta é a razão pela qual o pé se torna “delicado”. Para que o pé uma vez lesionado recupere, a área lesionada tem de ser progressivamente: treino de força flexibilidade treino de equilíbrio treino Quando o lado lesionado pode ficar de pé numa perna durante 1 minuto, pode saltar num pé sem dor, o pé lesionado pode ter o mesmo alcance de movimento que o pé oposto, indicando que a lesão recuperou verdadeiramente e não voltará a lesionar-se facilmente.