1, a insónia não pode ser tratada cegamente com os seus próprios medicamentos, e não procurar o tipo de pequenas clínicas para tratamento, que são muito prejudiciais para o tratamento da insónia. Por conseguinte, recordamos aos doentes que não devem procurar ajuda médica, tomar drogas ou abusar dos chamados produtos de saúde. É inevitável que as pessoas sofram de insónia durante alguns dias na sua vida diária, no trabalho ou na escola, por isso não tomem comprimidos para dormir assim que virem insónias. Se a insónia durar mais de duas semanas, e houver sintomas óbvios de desconforto durante o dia, ou mesmo afectar a função de trabalho ou estudo, pode ir a um especialista de insónia hospitalar regular para consulta. 2. adoptar um estilo de vida regular e uma dieta razoável. A melhor hora para os doentes com insónia dormirem é deitarem-se antes das 10 horas e levantarem-se às 6 da manhã, e é possível dormir mais um quarto a meia hora ao meio-dia, o que é melhor. 3, os pacientes com insónias que utilizam tratamento medicamentoso após o efeito, não retomam imediatamente o trabalho original, ou no ambiente mental original novamente. É melhor ter um ambiente de vida e de trabalho relativamente tranquilo para a transição, de modo a consolidar uma etapa, de modo a ajudar a reduzir novamente a recaída da doença. 4, diariamente é a vida, os doentes com insónia podem ser apropriados para realizar algum exercício desportivo, para ajudar a promover a melhoria da doença. Uma actividade física moderada é muito benéfica. O espírito do “corpo e cérebro, o espírito é para curar”, ou seja, a actividade física e a actividade mental para se adaptar, os dois não podem ser parcialidade, a fim de manter a aptidão física e a saúde mental de uma pessoa. 5, a dieta dos doentes com insónia deve basear-se na luz, prestar atenção aos tabus alimentares; é melhor comer menos marisco, mais alguns alimentos diversos.