Um almoço para perda de peso será normalmente à base de vegetais e fruta, por exemplo, pode ter um prato grande de vegetais frios ou adicionar uma maçã. Se ainda tiver fome, pode adicionar um pacote de leite ou iogurte para um almoço mais saudável com pouco impacto no seu peso. Não há problema desde que não coma muitos alimentos básicos, ou alimentos com elevado teor de gordura, ou muitos vegetais fritos. Porque o almoço é uma das refeições mais cruciais do dia, porque o turno da manhã é mais difícil, por isso tem de comer bem e comer saudável ao meio-dia, suplementando vegetais e frutas, não só para repor energia e as vitaminas necessárias no corpo, mas também para ter pouco impacto no peso é uma boa escolha.