A asma é actualmente uma das doenças crónicas mais comuns em todo o mundo, com uma estimativa de 1 em cada 20 pessoas em todo o mundo a sofrer de asma, ou aproximadamente 300 milhões de pessoas. Estima-se que quase 20 milhões de pessoas na China sofrem de asma. A asma é uma preocupação global de saúde pública e é a doença crónica mais comum da infância, com cerca de 1 em 3-1 em 2 crianças com asma a progredir para a idade adulta. A asma brônquica é uma inflamação crónica dos tubos brônquicos, que é frequentemente acompanhada por episódios recorrentes de sibilância, falta de ar, aperto e/ou tosse no peito. Os químicos presentes nos cigarros e o fumo emitido quando se fuma podem ter um efeito directo nos asmáticos, uma vez que podem irritar as vias respiratórias, pelo que os doentes devem deixar de fumar. Os doentes devem também tentar evitar o tabagismo passivo. O álcool também deve ser consumido com parcimónia. Os doentes com asma devem identificar quais as substâncias que podem irritar as suas vias respiratórias e tentar evitar o contacto com elas. Por exemplo, os doentes alérgicos a pêlos de animais não devem manter os animais de estimação em casa. Prevenir infecções respiratórias Quando o tempo está frio, inalar ar frio e seco é muito mau para as pessoas que sofrem de asma, por isso deve evitar sair durante um ataque de asma. Se tiver de sair, beba água morna e use mais roupa com antecedência. É uma boa ideia usar roupa que proteja contra o vento e a chuva, o que ajudará a mantê-lo quente. Se necessário, usar um lenço ou máscara para proteger a boca e o nariz para evitar a exposição directa das vias respiratórias ao ar frio e tentar respirar em ar quente. Se não for alérgico à vacina contra a gripe, pode receber uma vacina contra a gripe. Os doentes com asma devem prestar especial atenção à limpeza do interior e à circulação do ar porque os ácaros e as bactérias são os principais alergénios que causam ataques de asma, pelo que a limpeza deve ser feita regularmente para reduzir o pó no ar. 5) Exercício com moderação Algumas pessoas deixam completamente de fazer exercício porque pode desencadear a asma, mas na realidade isto é um erro, pois o exercício pode efectivamente fortalecer o coração e os pulmões e ajudar a controlar a condição. As pessoas que sofrem de asma podem fazer exercício como habitualmente desde que consultem o seu médico antes de escolherem fazê-lo. A natação é um exercício muito adequado para as pessoas que sofrem de asma porque é suficientemente hidratante, pelo que não causará a maioria dos ataques. A dieta dos asmáticos deve ser leve e nutritiva, não comendo alimentos que possam causar ataques de asma e “alimentos peludos” e alimentos menos picantes e oleosos. Alguns vegetais, como o rabanete e a lufa, são bons para os doentes com asma, uma vez que têm o efeito de baixar o gás, resolver a catarro e limpar os pulmões. Algumas frutas, tais como pêras, bananas e loquats, também ajudam a manter o intestino a fluir e a baixar a pressão abdominal. Ao mesmo tempo, prestar atenção à suplementação de cálcio. Para além do seu papel na promoção do crescimento e desenvolvimento ósseo, o cálcio tem também funções anti-alérgicas. Portanto, os doentes asmáticos podem comer mais alimentos com elevado teor de cálcio. No entanto, ao complementar o cálcio com frutos do mar, é importante prestar atenção à prevenção de alergias. Os doentes com asma devem beber mais água nos dias de semana. A água potável não só reabastece a água, como também dilui o catarro e facilita a descarga do catarro pegajoso. Comer pequenas e frequentes refeições e não alimentar em excesso. Além disso, os doentes com asma devem também ter um bom estilo de vida, trabalhar e descansar regularmente, não trabalhar em excesso, e também manter um humor feliz em todos os momentos.