Recentemente, as autoridades mundiais anunciaram os últimos 20 métodos de longevidade, simples e fáceis de aprender, que podem ajudar os amigos de meia-idade e idosos a reduzir a tensão arterial, proteger o coração, prevenir a diabetes e a doença de Alzheimer. 1, cantar O Centro Americano de Investigação Gerontológica, através de uma investigação, descobriu que a função cardíaca dos cantores de ópera é mais ativa do que a das pessoas comuns e que cantar pode fazer com que as pessoas vivam mais tempo. 2, correr De acordo com o jornal norte-americano “New York Times”, uma grande amostra de pesquisas norte-americanas mostra que as pessoas que correm todos os dias, em média, do que aquelas que não têm o hábito de correr, vivem 3 anos e correm 5 minutos por dia para obter efeitos na saúde. 3, não seja sedentário O sedentarismo é uma má notícia para os amigos de meia-idade e idosos. Uma pesquisa publicada no British Medical Journal mostra que: ficar sentado por mais de 3 horas por dia, a expetativa de vida das pessoas diminuiu em 2 anos. 4, comer açafrão Alguns resultados de investigação mostram que o açafrão é um poderoso antioxidante que pode evitar muitas doenças. 5, menos ingestão de calorias A Universidade de Goetheborg, na Suécia, descobriu recentemente que a redução da ingestão de calorias não só ajuda a retardar o processo de envelhecimento, como também reduz significativamente a diabetes, o cancro e outras doenças relacionadas com a idade. 6, comer verduras Uma série de estudos no país e no exterior confirmaram que as verduras são ricas em um grande número de carotenóides e luteína, comer mais verduras pode prevenir a osteoporose. 7, abraçar De acordo com o artigo do “Huffington Post” dos EUA, abraçar pode reduzir a pressão arterial, benéfico para o coração. 8, comer couve-flor Cientistas americanos apontaram recentemente que a couve-flor, além de prevenir o cancro, também é capaz de limpar as bactérias nocivas dos pulmões. 9, qualidade do sono A Universidade de Chicago, através de um estudo, mostra que uma má qualidade do sono aumenta o risco de cancro. 10, feliz Pesquisadores britânicos da Universidade de Edimburgo e de outras instituições, analisando as informações de saúde de 70.000 pessoas, o risco de pessoas levemente preocupadas morrerem de doenças cardíacas e derrames é 29% maior do que a média das pessoas. 11, comer menos açúcar Publicado na revista “JAMA Internal Medicine” recentemente publicado do estudo, com a quantidade de ingestão de açúcar, as pessoas morrem de risco de doença cardiovascular vai aumentar significativamente. 12, manter a calma Investigadores de Harvard descobriram que, nas duas horas seguintes a uma explosão de raiva, o risco de ataque cardíaco das pessoas aumentou quase cinco vezes, o risco de acidente vascular cerebral aumentou mais de três vezes. 13, beber chá Investigadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts descobriram que beber chá pode reduzir o risco de doença coronária, acidente vascular cerebral e abrandar o processo de envelhecimento. 14, coma maçãs Como diz o ditado, uma maçã por dia, a doença não vem até mim. 15, menos televisão Os investigadores australianos demonstram que mais de uma hora por dia a ver televisão, a incidência de doenças cardiovasculares aumentará 18 por cento. 16, dançar Universidade de Stirling, Inglaterra, cientistas através da investigação descobriram que a dança pode acelerar a circulação sanguínea, aumentar o fornecimento de sangue ao cérebro dos idosos, para prevenir a doença de Alzheimer. 17, comer alho A investigação do Instituto de Investigação Médica de Zhejiang, na China, mostra que os ingredientes activos do alho podem prevenir a aterosclerose e a obstrução das artérias coronárias, baixar o colesterol, reduzir a formação de coágulos sanguíneos, regular o açúcar no sangue e prevenir o cancro. 18, comer nozes Estudiosos australianos descobriram que, comendo nozes todos os dias, as probabilidades de doenças cardíacas podem ser reduzidas em 29%, as probabilidades de cancro serão reduzidas em 11%, o que pode efetivamente reduzir a taxa de mortalidade. 19, cuidar dos dentes Investigação de cientistas suecos, inflamação das gengivas, pode levar à aterosclerose, induzida por doenças cardiovasculares. 20, rir Os investigadores japoneses, através de inquéritos de rastreio, descobriram que rir ajuda a reduzir a tensão arterial. Estes 20 métodos de longevidade são difíceis de encontrar, são a autoridade através dos resultados de estudos de investigação, na vida comum pode ser feito.