A saúde do corpo humano está intimamente relacionada com as mudanças das quatro estações do ano. Por isso, a medicina chinesa sempre defendeu as “quatro estações da saúde”. Como pode manter o seu corpo ritmicamente atualizado com as mudanças apressadas das estações? Devido às bruscas flutuações de temperatura, muitas pessoas têm-se sentido recentemente particularmente cansadas, com falta de ar, preguiça, falta de apetite, boca seca e dor de garganta. De acordo com a medicina chinesa, o verão é a estação em que a energia yang do corpo está no seu auge e o qi e o sangue correm com muito vigor. Como a primavera deste ano é muito curta e a semana passada registou uma temperatura elevada, a energia yang que esteve escondida no corpo durante todo o inverno não sofre um estiramento lento e sobe para o exterior do corpo num período de tempo relativamente curto, e o metabolismo é subitamente acelerado, o que conduz facilmente à fuga de energia yang e a lesões internas do yin e dos fluidos. A medicina chinesa classifica as pessoas em nove tipos de constituição. As pessoas com deficiência de Qi tendem a ter energia vital insuficiente e são propensas a fadiga, falta de ar e transpiração espontânea; as pessoas com deficiência de Yin têm frequentemente a boca e a garganta secas, mãos e pés quentes e outros sinais de deficiência de calor; as pessoas com calor húmido têm o rosto oleoso, a boca amarga e a língua amarela e gordurosa devido ao forte calor húmido no seu corpo. Estes três tipos de pessoas são geralmente intolerantes ao calor e têm a maior dificuldade em adaptar-se a temperaturas elevadas repentinas, sendo os seus preconceitos facilmente agravados. Para ajudar estes três tipos de pessoas a adaptarem-se melhor ao calor do verão que se aproxima, recomendam-se os seguintes chás e alimentos com determinados efeitos terapêuticos. 1. eliminar o calor do verão e beneficiar a sopa de qi. Ingredientes: casca de melancia, ginseng americano, folha de lótus, folha de bambu leve, astragalus. Efeitos: Limpa o calor do verão e beneficia o Qi. É adequado para sintomas como fadiga, sudorese espontânea, falta de ar, preguiça e perda de apetite. 2.Chá para aliviar o calor do verão e limpar a garganta. Ingredientes: Crisântemo branco, mar gordo, madressilva, lírio do vale. Efeitos: Limpar o calor e humedecer os pulmões, limpar a garganta, aliviar o calor do verão e limpar o coração. Adequado para boca seca, dor de garganta, insónia e outras condições. 3.Mingau de feijão mungo. Ingredientes: feijão mungo, arroz. Efeitos: Limpando o calor e as toxinas, resfriando o sangue, umedecendo e nutrindo o meridiano do pulmão. Adequado para perda de apetite, boca seca, dor de garganta e outras condições. 4 . Sopa de chá de bucha. Ingredientes: bucha, chá verde, sal. Efeitos: Limpando o calor do verão e saciando a sede. É adequado para o calor do verão, boca seca, dieta reduzida, fadiga, fadiga corporal, olhos vermelhos e outras doenças. Tem também o efeito de aligeirar o corpo e prevenir a gordura. Além dos tratamentos dietéticos acima, a dieta diária também deve ser ajustada de acordo com a chegada do verão. 1, a luz não é o mesmo que todos os vegetarianos. Como a secreção de ácido gástrico diminui após o verão, juntamente com mais água, diluirá, em certa medida, o ácido gástrico, resultando numa função digestiva enfraquecida, pelo que a dieta de verão deve ser mais leve, comer alimentos menos gordurosos, fritos e quentes. No entanto, uma dieta mais leve não é o mesmo que recusar carne e legumes. Embora os legumes contenham muita fibra alimentar e sejam ricos em vitaminas, carecem de proteínas essenciais. Por conseguinte, mesmo no calor do verão, devemos assegurar que a carne e a mistura vegetariana, a ingestão adequada de alguma carne magra, ovos, leite, peixe e produtos de soja, a chave é usar mais vapor, frio e outros métodos de cozedura, não fazer demasiado gorduroso. 2, comer mais produtos nutritivos e tranquilizantes para o coração. Poria, maitake, jujuba, sementes de lótus, lírio-do-vale, folhas de bambu, sementes de cipreste, etc. podem desempenhar um papel importante na nutrição do coração e na tranquilização da mente. Em termos de dieta, deve comer mais painço, milho, feijão, peixe, cebolas, batatas, melão de inverno, melão amargo, aipo, espargos, abóbora, bananas, maçãs, etc., e comer menos peixe salgado, legumes salgados e outros alimentos demasiado salgados. 3, apropriado “comer amargo”. A medicina chinesa acredita que a maioria dos vegetais com um sabor amargo tem o efeito de limpar o calor. No verão, comer alguns legumes amargos, melão amargo e outros alimentos amargos, pode desempenhar um papel no alívio do calor e na eliminação da fadiga. Se suar muito com o calor, algumas bebidas com sabor amargo, como a cerveja, o chá verde e o chá amargo, são boas opções. 4. não seja demasiado ávido de frio. Muitas pessoas são propensas a uma variedade de problemas gastrointestinais após o verão, por um lado, porque o apetite do corpo naturalmente se torna pior após o verão, a função digestiva é enfraquecida; por outro lado, após o calor, as pessoas inevitavelmente preferem comida fria, mas o frio excessivo é fácil de fazer o estômago e os intestinos não suportam a estimulação súbita de baixa temperatura, afetando a secreção de sucos digestivos no trato gastrointestinal, resultando em disfunção fisiológica. Os idosos, crianças e má digestão precisam prestar especial atenção aos alimentos retirados do frigorífico, é melhor não se apressar para comer, deve ser colocado à temperatura ambiente por um tempo, e não comer demais. 5, não use bebidas em vez de água. O tempo no início do verão é muitas vezes seco, o corpo humano deve atingir 2000 a 2400 ml de água por dia. É de notar que as bebidas não podem substituir a água, o refrigerante, o sumo, a cola e outras bebidas, que contêm mais açúcar, e que beber demasiado afectará a digestão e o apetite. A sesta adequada é a mais nutritiva, uma vez que a temperatura sobe, o consumo do corpo aumenta e é fácil sentir-se cansado. Manter um sono adequado é muito importante para o corpo se adaptar ao clima quente e melhorar a eficiência do trabalho e do estudo. Para garantir um sono adequado, em primeiro lugar, deve viver regularmente, os dias e as noites de verão são longos e curtos, a fim de respeitar esta mudança natural, pode ser apropriado dormir até tarde e levantar-se cedo; em segundo lugar, deve prestar atenção à ventilação do quarto, fresco. É especialmente importante lembrar que as noites do início do verão, sobretudo nestes dias, ainda são frescas, e que a utilização prematura do ar condicionado ou dormir com uma ventoinha eléctrica ligada é particularmente suscetível de provocar constipações. Mais uma vez, para manter um estado de espírito calmo, mantenha um humor feliz e estável, “o coração está calmo e naturalmente fresco”. Por último, uma sesta de verão adequada pode relaxar o cérebro e os sistemas do corpo, o que é propício ao trabalho e ao estudo durante a tarde, e é uma boa forma de prevenir a insolação. Suar demasiado não é bom depois de entrar no verão, o corpo humano não deve fazer demasiado exercício, demasiado extenuante, é melhor fazer exercício depois de uma pequena quantidade de suor ser apropriada. De acordo com a medicina chinesa, suar no verão já é demasiado, e uma vez que a quantidade de exercício é excessiva e a transpiração aumenta, é fácil danificar o yin do coração. O exercício mais simples e mais fácil é correr ou caminhar ao fim da tarde ou à noite.