A Harvard Health Press publicou recentemente esta história. Digitaliza algumas das partes envolvidas na perda de peso, para que os perdedores de gordura possam ter uma sensação mais intuitiva para o efeito de manter a boca fechada e as pernas abertas. 1. se mudar a sua dieta, reduzir a sua ingestão diária em 250 calorias e caminhar durante 30 minutos, poderá perder 0,9 libras numa semana. 200 calorias equivale a meia tigela de arroz ou duas bebidas carbonatadas açucaradas. Yodao Jun tem uma dica, transforma os aperitivos em fruta, a saciedade é mais forte, as calorias também são mais baixas Oh! 2. o prazer de comer um doce dura apenas alguns minutos, mas para queimar as calorias de um doce, é preciso fazer exercício durante uma hora! Por isso, quando se chega a uma barra de chocolate, pergunte-se se vale uma hora de suor. 3. se for capaz de caminhar rapidamente 16 quilómetros por semana, seriam necessárias três semanas e meia para perder 0,9 quilos de gordura corporal, mantendo a sua dieta e actividades diárias na mesma. Talvez 0,9 libras soe muito pouco para algumas pessoas gordas. É verdade que o exercício não é a forma mais rápida de perder peso, mas o exercício aumenta a sua taxa metabólica e o peso que perde com o exercício é quase sempre composto por gordura, em vez da água e músculo que perde com a dieta. Mas para algumas pessoas gordas com uma grande base de peso, o exercício é difícil de manter e os resultados são lentos, por isso existe uma forma rápida e científica de perder peso? A resposta é a cirurgia de perda de peso. 1, a cirurgia de emagrecimento pode perder 60% a 80% do excesso de peso do corpo numa média de um ano, limitando a capacidade do estômago, para conseguir o efeito de controlar a dieta. 2. dos milhares de casos no nosso centro, podemos ver que após a cirurgia de perda de peso, o exercício já não é uma “tarefa” para os pacientes, uma vez que o seu peso foi reduzido a um estado mais padrão. Portanto, estão mais dispostos a comprometer-se com um estilo de vida saudável, e com a ajuda de um gestor de saúde profissional e nutricionista, a taxa de recuperação de peso é extremamente baixa.