A qualidade do sémen de um homem pode afetar diretamente a saúde da geração seguinte. Muitos homens acham que o seu sémen é de má qualidade, tal como pouco esperma, esperma fraco, esperma deformado e liquefação anormal. O que os homens comem pode melhorar a qualidade do sémen, também se tornou uma questão importante de preocupação masculina. 1, nozes Os homens comem mais alimentos de nozes, podem melhorar e melhorar a qualidade do sémen. Estes alimentos são ricos em ácidos gordos Omega-3, muitas vezes comidos para garantir eficazmente a qualidade do esperma, enquanto também muito bom para o crescimento de células de esperma. A verdade é que se pode encontrar muitas pessoas que estão no negócio há muito tempo. Esta afirmação tem alguma verdade, a julgar pela composição das ostras, as ostras contêm uma grande quantidade de zinco, que é um componente importante do esperma. Comer ostras permite que os homens formem melhor as hormonas como forma de manter os seus regentes a funcionar corretamente, e comê-las cruas é a melhor forma de reter o zinco nelas contido. É importante que os homens comam mais alimentos que contenham zinco no seu quotidiano para melhorar a qualidade do seu esperma. Além de ostras cruas, há também alimentos que contêm zinco, como a maioria dos frutos do mar como lagosta, ouriço do mar, pepino do mar, ovos de peixe, ovos de camarão, mariscos e algas marinhas, que também são muito ricos em zinco e podem ser consumidos para melhorar e melhorar a qualidade do esperma masculino. 3, vegetais verdes Os homens preferem consumir carne para garantir o fornecimento de energia do corpo. No entanto, comer muita carne e consumir muita gordura e ácidos graxos fará com que os nutrientes obstruam os vasos sanguíneos, e os vasos sanguíneos da ereção do pênis também serão afetados, sem que a qualidade do esperma do suprimento de sangue diminua. Para melhorar a qualidade do esperma, os homens devem comer mais vegetais verdes. Os alimentos verdes são ricos em vitamina C, vitamina E, zinco, selênio e outros nutrientes que são muito benéficos para o crescimento do esperma. 4, produtos lácteos, produtos de soja Atualmente, existe uma grande variedade de produtos lácteos no mercado, dos quais o leite é a principal fonte de produtos lácteos, divididos na categoria de produtos integrais, desnatados e de queijo. O leite gordo e o queijo têm um impacto negativo na qualidade do esperma porque são ricos em estrogénios, que podem afetar a qualidade do esperma até certo ponto nos homens. O mesmo se aplica aos produtos de soja, que são ricos em fitoestrogénios. Pelo contrário, os produtos lácteos com baixo teor de gordura e o leite magro são bons para melhorar a qualidade do esperma, não só porque a maior parte do estrogénio pode ser removido juntamente com a gordura, mas também porque estes alimentos são ricos em factores de crescimento semelhantes à insulina, que são bons para melhorar a qualidade do esperma. 5, carne vermelha e produtos de carne processada A carne vermelha e os produtos de carne processada são ricos em proteínas, mas também contêm benzidina e estrogénios exógenos, como o bisfenol A e os ftalatos, que também são prejudiciais à qualidade do sémen. 6, açúcar e lanches açucarados Açúcar e lanches açucarados aumentam o risco de obesidade, que afeta o sistema metabólico humano e pode facilmente levar ao diabetes tipo 2, o que pode levar à resistência à insulina, e o desequilíbrio entre açúcar e insulina afeta o processo de produção de espermatozóides e, portanto, a qualidade do sêmen. Dicas: A baixa qualidade do esperma pode ser permanente ou temporária. Há muitas razões para a baixa qualidade temporária do sémen, incluindo DST, abuso de álcool, tabagismo, sobrecarga, ambientes quentes, roupa interior apertada, insónias, trabalho e stress emocional. É perfeitamente possível que os pacientes melhorem a qualidade do seu esperma através de um estilo de vida saudável.