Os trabalhadores sentem frequentemente sintomas tais como dores inexplicáveis nas costas, tonturas e falta de concentração por vezes no escritório. Visitar o hospital. A ocorrência destas condições está relacionada com as características profissionais dos trabalhadores de escritório. Um número crescente de trabalhadores de escritório está agora a sofrer de um estilo de vida sedentário. Como a maioria dos trabalhadores de escritório precisa de se sentar num ecrã ou secretária de computador durante longos períodos de tempo, se a sua postura não for correcta, é fácil causar sintomas como dores nas costas. A espondilose cervical também o pode perseguir sem o saber. Além disso, a incidência de hérnia de disco lombar entre os trabalhadores de escritório continua a aumentar. Há também uma tendência para uma faixa etária mais jovem, que está toda relacionada com o facto de se sentar durante longos períodos de tempo. Nos últimos anos, a idade dos trabalhadores de escritório que sofrem de espondilose cervical está a ficar cada vez mais jovem. Como resultado de estar sentado numa secretária durante longos períodos de tempo, o corpo dobra-se para a frente, deixando tecidos moles como músculos, ligamentos, fáscia e cápsula articular sob tensão a longo prazo; a fadiga dos músculos do pescoço excede a carga fisiológica e pode causar inflamação asséptica, produzindo edema na fáscia muscular. Esta condição pode produzir alguns factores de dor para estimular as terminações nervosas. E a dor ocorre. A outra coisa é que a tensão muscular provoca a degeneração dos discos intervertebrais da coluna cervical e produz osteófitos, que comprimem directamente os nervos do pescoço e ombro associados e causam dor. A espondilose cervical é frequentemente precedida por um período de repetidas quedas de almofada ou pelo aparecimento do síndrome do pescoço e ombro, muitas vezes com fortes dores no pescoço, ombros e costas, acompanhadas de sintomas como vertigens, tonturas, dores de cabeça, enxaquecas, e uma sensação de pressão ou aperto na cabeça. -Embora sinta uma dor ligeira ou grave no pescoço e ombro, deverá ir a um hospital regular para um diagnóstico e tratamento exaustivo e atempado. Um tratamento precoce e regular permitir-lhe-á livrar-se da dor o mais rapidamente possível e retardar o processo de patologia degenerativa da coluna cervical. Para evitar a espondilose cervical, aconselham-se os funcionários de escritório a: primeiro, assegurar uma postura sentada correcta, manter uma posição sentada natural, na medida do possível, sentar-se de costas direitas e manter o pescoço direito. Em segundo lugar, exercício durante pelo menos 30 minutos não menos do que três vezes por semana. As pessoas que trabalham longas horas à secretária devem fazer mais pausas e actividades para melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, eliminar a fadiga muscular local e prevenir e aliviar a tensão cervical. Em terceiro lugar, evitar que o ar condicionado frio sopre directamente sobre os músculos do pescoço e ombro e prestar atenção para se manter quente. Em quarto lugar, a altura da almofada deve ser moderada. Altura geral do travesseiro supino um punho, travesseiros laterais uma altura do travesseiro um punho e meio, cerca de 1 0 cm ou mais. O núcleo da almofada ao algodão de madeira, a casca de trigo sarraceno é boa, a quantidade de enchimento deve ser adequada para manter um certo grau de dureza e elasticidade. Almofadas com demasiada elasticidade podem facilmente causar fadiga e lesões nos músculos do pescoço. As pessoas que estão habituadas a deitar-se de costas devem de preferência colocar uma pequena almofada debaixo do pescoço para manter a curvatura fisiológica da coluna cervical. Aqueles que estão habituados a deitar-se de lado devem preencher o travesseiro até ao espaço entre o rosto e os ombros para reduzir a fervura do pescoço. Quinto, sentar-se e trabalhar durante uma hora deve levantar-se e movimentar-se durante algum tempo. Devido ao longo par de trabalhadores de escritório entre “sentados, posição relativamente fixa, menos mudança de postura, os músculos lombares estão frequentemente num certo estado de tensão, de modo que se tornaram uma hérnia discal lombar das pessoas mais frequentes. Os comutadores têm frequentemente sintomas de dor lombossacral, que pode ser ligeira ou grave. Em casos ligeiros, os sintomas só surgem depois de estar sentado durante muito tempo; em casos graves, o paciente está acamado, tem dores ao menor movimento e tem dificuldade em virar-se. Alguns doentes desenvolvem sintomas dos membros inferiores relacionados com o caminhar ou ficar de pé após alguns dias ou semanas, enquanto outros mostram dores persistentes e dormência, afectando as actividades de caminhar, ou em casos graves, paralisia dos membros inferiores. Portanto, se sofrer de hérnia de disco lombar, é importante descansar e ir para o hospital para tratamento regular. O resultado de os trabalhadores de escritório permanecerem no escritório todo o dia e terem as pernas ociosas durante longos períodos de tempo é que a metade inferior do corpo se torna cada vez mais larga. Devido à falta de luz solar e de exercício, não só vão parecer pálidas, falta de vitalidade, dores nas costas e perder a forma, mas também acumular demasiada gordura, que pode facilmente causar doenças cardíacas e vasculares, como a hipertensão e a aterosclerose também aumentam a ocorrência de cancro do cólon, hipertensão, osteoporose, depressão e distúrbios de ansiedade. Portanto, trabalhadores de escritório que trabalham continuamente há mais de algumas horas, é melhor parar de trabalhar durante algum tempo e fazer alguns exercícios de alongamento e de viragem da cabeça e do corpo para evitar dores nas costas, costas e pescoço causadas por estar fixo numa postura durante muito tempo. Após o trabalho, deverá participar em exercícios físicos como badminton e ténis de mesa para aumentar a força dos seus extensores de costas. Sentar-se e engolir água de ponta de engolir duas cabeças é um bom método de exercício, correr depressa a caminhar, nadar é uma boa maneira de exercitar todo o corpo, estas são para ajudar a prevenir o esforço muscular. Os trabalhadores de escritório devem fazer bom uso da parte de trás da cadeira. Na medida do possível, as costas da cintura e encostadas às costas da cadeira, a cintura ainda tem um espaço, pode-se colocar uma pequena almofada, segurar a cintura, para que os músculos lombossacrais não estejam demasiado cansados.