A hérnia discal cervical é a protrusão do núcleo pulposo ou de parte do disco de cartilagem do disco intervertebral cervical para o canal vertebral, que, dependendo da localização da hérnia, pode ser classificada em três categorias: lateral, paracentral e central, e provoca irritação e compressão da raiz nervosa ou da medula espinal. O mais frequente é o disco cervical 5-6 ou cervical 6-7 herniarem ao mesmo tempo para fora, posteriormente, produzindo assim sintomas de envolvimento da raiz do nervo braquial desse lado. Uma causa comum é uma entorse súbita ou uma carga sobre o pescoço. Esta doença é mais frequente em adultos jovens e a principal manifestação é o aparecimento agudo ou subagudo de dores no pescoço, nos ombros e na zona lombar, com irradiação para um dos lados dos membros superiores. Existem muitas formas de prevenir a espondilose cervical, incluindo principalmente a postura correcta habitual, evitar a cabeça baixa prolongada durante a deambulação, evitar a cabeça baixa a longo prazo para olhar para o telemóvel; pessoal de trabalho de escritório a longo prazo, a cada 40-60 minutos para se levantar e fazer exercícios de inclinação da cabeça para a coluna cervical; geralmente natação regular, jogar badminton, voar papagaios, tanto quanto possível para fazer mais acções de elevação. O mais importante é descarregar da Internet ou de artigos científicos os exercícios habituais para a coluna cervical, e são necessários cerca de 10 minutos para efetuar um conjunto de exercícios para a coluna cervical, o que pode prevenir eficazmente a ocorrência de espondilose cervical.