Prevenção precoce da osteoartrose do joelho
Nas ruas, vemos frequentemente pessoas idosas a coxear, atravessando a estrada com cautela e lutando para entrar e sair dos carros, o que é correctamente atribuído ao facto de as pernas das pessoas envelhecerem primeiro. A osteoartrite (OA), conhecida por muitos outros nomes, tais como artrite relacionada com a idade, artrite degenerativa, artrite proliferativa e osteófitos, é a forma mais comum de artrite crónica e é muito comum na população idosa, com mais pacientes do que todos os outros tipos de artrite combinados, representando cerca de 80% de todos os tipos de artrite, e estima-se que em Pelo menos 50 milhões de pessoas sofrem com isso neste país.
Sabemos que, em circunstâncias normais, a extremidade de uma articulação é coberta com uma camada de cartilagem articular, lisa e de certa espessura, que tem um papel fisiológico importante na protecção da articulação, reduzindo o choque e o atrito, e é um componente essencial na manutenção da função normal da articulação. A osteoartrite é uma doença articular crónica caracterizada pela degeneração e perda de cartilagem articular, e hiperplasia do osso marginal e subcondral.
OA pode produzir dor, inchaço, rigidez, sons de fricção, deformação e mesmo uma amplitude de movimento limitada nas articulações afectadas, afectando assim seriamente a qualidade de vida do paciente e, em casos graves, a capacidade de trabalhar e viver, colocando um pesado fardo sobre o paciente, a família e a sociedade. “Foi previsto que pode tornar-se a doença número um da humanidade.
OA pode ocorrer em todas as articulações do corpo, o joelho é a principal articulação portadora de peso dos membros inferiores, pesada, mais actividades, susceptível a traumas, vento e frio e outros factores, é uma das partes boas do OA, as estatísticas mostram que o povo chinês tem a hipótese de osteoartrose do joelho do que os ocidentais mais comuns.
De acordo com a observação clínica, por volta dos 30 anos de idade, a cartilagem articular começou a degenerar, a tendência para a osteoartrite, muitas pessoas até aos 40 anos de idade, haverá vários graus de sintomas. Por conseguinte, a OA deve também concentrar-se na prevenção e tratamento precoces, de preferência antes do aparecimento dos sintomas, ou apenas no início do aparecimento, e a cartilagem articular ainda não ocorreu quando as lesões óbvias, o início precoce da prevenção, e a persistência a longo prazo. É importante ser persistente.
Controlo de peso
A obesidade aumenta o risco de desenvolvimento de osteoartrite, principalmente devido à carga mecânica adicional causada pelo excesso de peso. Estudos clínicos confirmaram que o risco de desenvolvimento da doença aos 37 anos de idade é 1,5 vezes maior nos homens e 2,1 vezes maior nas mulheres que estão 70% acima do peso padrão, e os investigadores descobriram também que após a meia-idade, o peso tem um impacto significativo no desenvolvimento e progressão da osteoartrite do joelho, mesmo 8-12 anos antes do início dos sintomas. Imagine estar com 20 libras a mais, o que equivale a uma pessoa de peso normal carregando 20 libras de peso nos ombros a cada hora do dia para o trabalho e exercício, aumentando a carga sobre as articulações e aumentando assim o desgaste.
Manter um peso normal, ou perder peso em excesso, tem muitos benefícios para as pessoas obesas, não só em termos de obter uma figura magra e bonita, mas também em termos de prevenção da osteoartrite e muitas outras condições médicas, melhorando a qualidade de vida e prolongando a vida. Num grupo de 40 pacientes com osteoartrite, foi observada uma perda de peso média de 3,9 kg durante 6 semanas, e os sintomas de osteoartrite do joelho melhoraram significativamente.
Manter-se quente
Há falta de provas sobre a relação entre o tempo frio e o desenvolvimento da osteoartrose. No entanto, é indiscutível que o desconforto articular pode ocorrer após a exposição ao frio e que os sintomas de osteoartrite existentes podem agravar-se durante os meses de Inverno. De acordo com a teoria da medicina chinesa, a artrite pode ser causada por vento externo e frio. Tenha o cuidado de manter as suas articulações quentes, especialmente na zona das articulações, e não se limite ao aspecto de “belo congelamento”.
Corrigir a linha de força nos membros inferiores
O mau alinhamento articular ou linhas de força anormais nos membros inferiores podem ser causados por uma variedade de razões, resultando em O-leg (a articulação interna do joelho não encaixa quando os membros inferiores são unidos) e X-leg (a articulação interna do tornozelo não encaixa quando os membros inferiores são unidos) deformidades, que podem causar stress concentrado em certas partes da cartilagem e aumentar a carga local, uma importante causa de osteoartrose secundária. Portanto, não só para alterar a aparência, mas também para prevenir e tratar a osteoartrite, deve comparecer o mais cedo possível no hospital para exame e, se necessário, tratamento cirúrgico para corrigir anomalias de alinhamento nos membros inferiores.
Proteger as articulações
A osteoartrite está associada a uma sobrecarga crónica das articulações profissionais e desportivas. O uso excessivo prolongado de certas articulações, ou a exposição repetida ao impacto, pode danificar estas articulações e causar um aumento significativo na incidência de osteoartrite. Por conseguinte, deve ter-se o cuidado de proteger as articulações no trabalho, na vida e no desporto, fazendo ajustamentos razoáveis na posição e postura do corpo, evitando lesões e uso excessivo das articulações e evitando desportos que causam impacto repetitivo nas articulações.
Exercício razoável
Exercício e protecção conjunta não se contradizem, e a relação entre exercício e OA deve ser correctamente compreendida. Exercícios que aumentam a carga nas articulações, tais como escaladas e caminhadas, e agachamentos repetidos, devem ser evitados, especialmente por doentes com problemas articulares. Os quadríceps em frente da coxa são importantes para a articulação do joelho e os exercícios regulares de elevação da perna direita supina ou de resistência podem ser benéficos.
O exercício melhora a flexibilidade e a elasticidade, aumenta a força muscular, melhora a estabilidade articular e melhora a mobilidade articular. O exercício aeróbico regular, especialmente na água, incluindo a natação em várias posições, é uma excelente forma de exercício porque a flutuabilidade na água reduz o stress nas articulações e a resistência na água fortalece os músculos.
Tratamento precoce dos problemas articulares
Quando uma articulação se torna desconfortável ou é danificada, é importante procurar aconselhamento médico e consultar um especialista para ajudar no diagnóstico e tratamento. Em particular, a presença de sintomas mecânicos no interior da articulação do joelho, tais como estalos na articulação, uma sensação de prender e bloquear, indicam frequentemente a presença de corpos livres, danos meniscais e síndrome de crepitação sinovial na articulação, que podem produzir e acelerar o desgaste da articulação e devem ser tratados prontamente.
Nos últimos anos, com a disseminação de técnicas minimamente invasivas, as técnicas artroscópicas tornaram-se cada vez mais sofisticadas e podem alcançar bons resultados para estas condições intra-articulares, com o mínimo de dor e o máximo benefício. Muitas pessoas temem actualmente a cirurgia, mas é importante ter em mente que os sintomas mecânicos só podem ser removidos por meios mecânicos de cirurgia.
Dieta e nutrição
Foi determinado que aproximadamente 70% da água dentro da matriz da cartilagem das articulações é água, pelo que uma hidratação adequada e “chuva e humidade” ajudarão a promover o metabolismo da cartilagem articular e a manter a sua elasticidade.
A vitamina E é o principal antioxidante da dieta e tem um efeito antioxidante contra os efeitos nocivos dos radicais livres de oxigénio na cartilagem, que retarda o processo de envelhecimento da cartilagem articular.
A glucosamina e o sulfato de condroitina são substâncias que ocorrem naturalmente no corpo humano e são essenciais para a síntese da matriz de cartilagem pelos condrócitos, o que ajuda a síntese da matriz de cartilagem, bloqueando ou atrasando assim o processo patológico da osteoartrite. É aprovado pela FDA nos EUA como suplemento alimentar para o público em geral e pode ser comprado em supermercados, mas deve-se ter o cuidado de garantir que seja tomado durante um longo período de tempo e numa base regular.