Homens, têm um pénis fraco durante o sexo? De acordo com as estatísticas, esta situação pode afetar 40 a 50% dos homens com mais de 40 anos. A disfunção erétil (DE) tem demonstrado repetidamente ter um sério impacto negativo nas relações conjugais e na autoconfiança. No entanto, existem várias formas de a melhorar, desde modificações no estilo de vida, medicação e suplementos nutricionais. Se souber como o ultrapassar, a vida será cheia de sol. I. Modificações do estilo de vida 1. Enfrente-o corretamente: consulte o seu médico imediatamente. Demasiados homens mais velhos têm vergonha da DE e guardam-na para si, sabendo que é comum e não necessariamente uma parte “normal” da velhice. E a DE é muitas vezes uma condição que potencialmente requer tratamento. É importante consultar um médico e excluir outras doenças que afectam a ereção antes de começar a tratar a DE. Os seus vasos sanguíneos são saudáveis? A tensão arterial elevada, o colesterol elevado e o açúcar elevado no sangue podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo as artérias coronárias e os vasos erécteis. As doenças cardíacas e a diabetes são frequentemente as primeiras manifestações de DE e o tratamento destas duas condições pode ajudar a restabelecer uma ereção. 2. exercício regular: corrida, caminhada, natação, ciclismo ou treino de força, pelo menos quatro vezes por semana. Uma investigação de Harvard demonstrou que caminhar durante 30 minutos por dia pode reduzir o risco de DE em 41%. O exercício regular ajuda a circulação e fortalece o coração. A função circulatória é crucial para a função erétil. 3, manter o peso: uma cintura demasiado grande tem uma elevada incidência de DE, pelo que fazer um esforço para emagrecer pode melhorar significativamente o desempenho no quarto. É também importante adotar uma dieta saudável que inclua muita fruta, legumes, cereais integrais, proteínas de boa qualidade e gorduras benéficas. Evite alimentos processados e alimentos feitos com açúcares e farinhas refinados; não beba bebidas altamente calóricas e substitua-as por água e chás sem açúcar; use lanches saudáveis, como nozes, cenouras e maçãs, em vez de barras energéticas com alto teor de açúcar ou fast food. 4, deixar de fumar: fumar pode agravar a DE, o que pode prejudicar a circulação, bem como outras doenças que causam a DE. Quando tiver problemas com a manutenção da ereção, deixe de fumar imediatamente. Se você não pode parar de uma vez, tente reduzir, por exemplo, para alguns por dia, muito melhor do que uma caixa por dia. 5. sem álcool: o álcool é outra coisa que pode ter um impacto sério nas erecções. Depois de alguns goles, independentemente da idade, muitos homens sentem dificuldades em manter a dureza. 6. exercitar os músculos do pavimento pélvico: o pavimento pélvico pode ajudar a manter uma ereção, comprimindo as veias de retorno. exercitar os músculos do pavimento pélvico irá proporcionar-lhe uma melhor ereção do que os homens que simplesmente mudam o seu estilo de vida. Como é que se faz isso? Através de exercícios de Kegel. Confirme o pavimento pélvico depois de contrair os músculos até um ponto em que consegue reter a urina, contraia e relaxe durante 8 repetições, descanse e faça 8 repetições em 3-4 séries por dia. Para ser bom, tem de insistir em fazê-lo todos os dias. Em segundo lugar, ultrapassar a ansiedade 1, eliminar a tensão da vida: a ansiedade é o maior cúmplice da DE, se encontrar uma forma de reduzir o stress, maior será a probabilidade de manter a função erétil. Pense nas fontes de stress na sua própria vida, o que o pode fazer relaxar? Por exemplo, se estiver ocupado de manhã à noite, arranje algum tempo para mencionar o descanso; uma hora antes de dormir para desligar os produtos electrónicos, o seu sono será melhor, o que também é importante para reduzir o stress; mais actividades ao ar livre, ar fresco, perto da natureza podem ser eficazes para acalmar a ansiedade. 2, atenção plena: sexo às vezes tem momentos devido à preocupação e distraído, o foco é distrações claras, foco no corpo na sensação de sexo. Se o sexo se tornou rotineiro e pouco excitante, experimente adicionar aromas, materiais ou sons frescos, como óleo de massagem ou música, para entrar no clima com o seu cônjuge. 3, boa comunicação: sente-se confortável ou aceita o seu desempenho sexual? Se for difícil manter uma ereção para satisfazer as exigências excessivas do seu cônjuge, ou para satisfazer um determinado requisito, chama-se ansiedade de desempenho. Se sentir que o julgamento subjetivo do seu cônjuge está a afetar a sua experiência sexual, é melhor comunicar com ele para expressar as suas necessidades e tornar a relação mais compatível. 4, mais aprendizagem: Se estiver profundamente envolvido em ansiedade e culpa relacionadas com o sexo, estas emoções negativas também podem causar DE. mais compreensão do sexo é uma boa maneira de aprender mais sobre os seus próprios corpos e necessidades, mais aprendizagem de habilidades sexuais, existem cursos de formação sexual no estrangeiro que podem abrir a sua perceção das possibilidades e melhorar o conforto. Em terceiro lugar, medicação e tratamento 1, medicação oral para a DE: existem medicamentos de prescrição muito bons que podem apoiar a ereção em poucas horas, nomeadamente os inibidores da PDE5. O mecanismo consiste em aumentar os níveis de óxido nítrico celular e dilatar os vasos sanguíneos para melhorar o fluxo sanguíneo para o pénis. Lembre-se que estes medicamentos são medicamentos sujeitos a receita médica e devem ser tomados sob supervisão médica, se necessário. Note-se que os medicamentos para a DE não tratam as doenças que potencialmente causam a DE; e uma pequena percentagem de doentes não responde bem ou não os pode tomar, como é o caso dos doentes com doença cardíaca grave ou AVC. 2) Injecções ou supositórios: Se não gostar de tomar a medicação, pode optar por tomar injecções ou supositórios intra-uretrais de prostaglandinas quando precisar de ter uma ereção. Os efeitos secundários incluem dor e fibrose cumulativa do tecido peniano. 3. Androgénios: Se o médico concluir que a DE se deve a níveis baixos de testosterona, será aplicada uma terapia de substituição de androgénios. Como as hormonas estão envolvidas em todo o corpo, é importante discutir este assunto com o seu médico. 4 . Bomba de vácuo física: Esta é uma bomba de pressão negativa oca manual que produz uma ereção e, em seguida, coloca um anel elástico na base do pênis para interromper o fluxo de sangue, e precisa ser usada sob supervisão profissional. 5. implante: O implante é para a perda permanente da função erétil e é feito cirurgicamente quando todos os outros métodos falharam. Graças aos avanços da tecnologia, podem ser muito discretos e são classificados como recarregáveis ou semi-rígidos. 6) Remédios naturais: Se os medicamentos ou os dispositivos acima referidos forem rejeitados, podem ser procurados outros métodos naturais considerados eficazes, mas não apoiados por provas científicas, como a acupunctura, os produtos botânicos ou o chamado “Viagra à base de plantas”. Estes incluem o ginseng vermelho coreano, o ácido desoxirribonucleico, extractos de L-arginina, etc. 7) Massagem com óleo de ovo: O óleo de ovo contém ácidos gordos Omega 3, imunoglobulinas e o antioxidante luteína, que podem melhorar a microcirculação na zona do pénis. Empurrar o prepúcio para baixo para massajar o óleo de ovo na glande e deixá-lo atuar durante a noite, lavando-o ao levantar-se de manhã. No entanto, não tenha relações sexuais desprotegidas depois de usar o óleo para evitar infecções vaginais nas mulheres. 8. Outros: Entre os remédios naturais recomendados estão a baga sagrada (Agnus Castus) e o Onosmodium, plantas naturais que ajudam os homens a restaurar a sua saúde sexual. Estudos científicos comprovaram a sua eficácia e descreveram-nas como afrodisíacos naturais. Nota: Muitos pacientes têm relutância em procurar assistência médica, principalmente por causa do embaraço. É perfeitamente aceitável que, ao falar com o seu médico, deixe isso bem claro, por exemplo, “sinto que tenho problemas na cama” ou “a minha vida sexual já não é o que era”. Sabendo que a DE é muito comum, com uma prevalência de 40-50% em homens com mais de 40 anos, não é de admirar que o seu médico tenha razão. A medicação pode ser experimentada com a autorização do seu médico e só ele pode aconselhar qual a medicação mais adequada para si. Se estiver a utilizar um determinado produto para a DE que não tenha sido prescrito pelo seu médico, verifique se é legal. Consulte o seu médico antes de utilizar o medicamento. Os medicamentos genuínos inibidores da PDE5 só devem ser prescritos por um médico ou farmacêutico, não se deixe enganar por anúncios na Internet ou nos jornais. Trata-se de produtos falsificados ilegais e podem prejudicá-lo.