É melhor não exercer a articulação após uma entorse. É importante permitir a recuperação da articulação ferida e reduzir a quantidade de actividade na articulação ferida para que esta não fique sobrecarregada no seu estado ferido. Elevar a mão ou pé ferido para facilitar o retorno venoso, melhorar a circulação local e aliviar o inchaço na área ferida. Algumas pessoas podem sentir que massajar ou aplicar uma toalha na área ferida aliviará a dor, mas isto é errado e esta prática pode agravar a hemorragia e agravar a lesão. Compressas frias Qualquer pessoa que tenha assistido a desportos de competição sabe que a primeira coisa que os primeiros socorristas fazem após a articulação de um atleta se lesionar é aplicar uma compressa fria. As compressas frias podem promover a vasoconstrição, reduzir os sintomas de hemorragia e parar a redução dos metabólitos. As compressas frias podem aliviar a irritação e a pressão nas extremidades nervosas e reduzir o inchaço. As compressas quentes só devem ser aplicadas 24 horas após a entorse, quando a hemorragia interna tiver parado. Neste momento, as compressas quentes podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea local, ajudar a reduzir o inchaço e a dor, promover a absorção de produtos metabólicos e hematomas, e activar a circulação sanguínea. No entanto, é importante notar que por vezes é difícil distinguir uma entorse de uma fractura ou fractura óssea e se a dor for realmente insuportável, é importante procurar cuidados médicos com a ajuda de alguém.