Separação, insónias; ganhar a lotaria, insónias; constipação, insónias; chá, insónias; ver um filme de terror, insónias; falar de ideais de vida, insónias; comer demasiado, mas também insónias; o patrão hoje olhou para nós três vezes, ou seja, insónias. As pessoas modernas são atormentadas pela insónia, ouvindo serenatas intermináveis, contando ovelhas sem fim, escolhendo todos os sonhos de luz fria. Por vezes, devido a factores fisiológicos, como o trabalho por turnos, o jet lag, o consumo de bebidas excitantes, as viagens de negócios, a luz excessiva, etc.; por vezes, devido a factores patológicos, como a dor, a comichão, a tosse, a asma, a apneia do sono, a taquicardia, os espasmos gastrointestinais, a hipertensão arterial, as enxaquecas, a menopausa, o hipertiroidismo, etc.; por vezes, devido a factores psiquiátricos, como a ansiedade, a depressão, a perda do amor, a tensão profissional, os conflitos familiares, os acontecimentos a preto e branco. O resultado final é um transe nebuloso no dia seguinte, um ciclo de dor. A insónia, em termos médicos, tem uma definição clara: dificuldade em adormecer, com o início do sono a durar mais de 30 minutos; diminuição da qualidade do sono, perturbações da manutenção do sono, ≥2 despertares ao longo da noite, despertares precoces e diminuição da qualidade do sono; e diminuição do tempo total de sono, normalmente inferior a 6 horas. De um modo geral, pode ser dividida em insónia primária, não sabe porque é que não consegue dormir; insónia psicofisiológica, que é algo plantado no seu coração profundo; insónia co-mórbida, é um subproduto de outras doenças; insónia subjectiva, na verdade, só porque tem medo de não conseguir dormir, por isso pode dizer que é a sua própria auto-infligida. A medicina chinesa tem um conjunto completo de métodos para a insónia, mas são muito complicados. Em geral, a evidência de deficiência deve-se principalmente à falta de Yin e de sangue, à perda de nutrição do coração e do cérebro, atribuída ao coração, ao baço, ao fígado, aos rins e ao cérebro; a evidência sólida deve-se principalmente à depressão e ao fogo do fígado, à estagnação dos alimentos e à obstrução da fleuma, à estagnação do qi e do sangue, ao encerramento interno maléfico e venenoso, atribuído ao fígado, ao estômago e aos intestinos. De facto, as cinco vísceras e os seis intestinos podem provocar insónias. Primeiro de tudo, introduzir vários métodos de cuidados de saúde comumente usados: 1, medicina chinesa aromática O uso da medicina tradicional chinesa, aromática, legal, papel brilhante, feito de travesseiros, por um lado, o tratamento de dores de cabeça, por um lado, para promover o sono. A almofada deve ser substituída regularmente de acordo com o núcleo da almofada das diferentes estações. primavera Yang Qi subir, tudo está se recuperando, as pessoas também se levantam com o gás, você pode escolher folhas de amoreira Artemisia travesseiro, para Shu Da gás do fígado; calor do verão, as pessoas são fáceis de suar, você pode escolher travesseiros de areia de bicho-da-seda crisântemo, a fim de remover o calor e aborrecimento, e ajudar a dormir. No outono, deve escolher-se uma almofada fresca, a almofada de feijão mungo para eliminar a secura e o fogo. No inverno, é conveniente escolher a almofada de abajur, para penetrar o calor e o diurético. 2, almofada de terapia magnética A almofada de terapia magnética para distúrbios do sono tem um certo papel na melhoria, adequada para insónias de curto prazo e mais sensível à multidão de terapia magnética. Tente não é ruim, mas algumas pessoas podem não ter efeito. 3 . A massagem pode aliviar os meridianos, aliviar a dor, mas também ajudar a melhorar o sono. Os pontos de massagem comumente usados são: a cabeça para selecionar o Yintang, Shenting, olho, salvar bambu, o sol, ângulo Sun, Fengchi e outros pontos; abdômen para selecionar o meio-epigástrico, Qihai, Guanyuan, Tianshu e outros pontos; seleção lombar do coração Yu, Fígado Yu, Baço Yu, Estômago Yu, Yu, Intestino Delgado Yu, Rim Yu e outros pontos; seleção de membros do Neiguan, Daling, Shenmen, pé Sanli, Fenglong, Sanyinjiao e outros pontos. Métodos: a cabeça pode ser usada com um dedo, método Zen push, método de amassar, método de limpeza, método de prensagem, método de varredura, método de tomada; método abdominal, método de prensagem, método de amassar; as costas podem ser enroladas ao longo dos lados da crista, amassando ou limpando diretamente, limpeza horizontal, concentrando-se em amassar e pressionar a parte de trás do ponto Yu; os pontos de acupuntura dos membros são usados principalmente nas técnicas de prensagem e amassamento. 4, comida A comida tem um certo impacto no sono das pessoas, pode deixar as pessoas cansadas excitadas, mas também pode fazer com que as pessoas excitadas durmam em paz. Por exemplo, o leite ou a água açucarada têm um papel mais ou menos importante. 5, raspagem, pedra Ao raspar, o papel da pedra também pode melhorar o sono. O principal é poder relaxar. Limpar o quarto antes de dormir, dissipar o odor no quarto, para tornar o ar fresco, assobiar. O quarto não tem ruído, brilho, mosquitos e outras condições externas de interferência, a temperatura é adequada, a roupa de cama é limpa e arrumada, macia e confortável; dormir usa pijama solto e absorvente de suor. Antes de ir para a cama, para reduzir o tempo de visionamento da televisão, pode ouvir uma música suave. Mergulhar os pés em água quente antes de se deitar é útil para dormir e pode ser combinado com uma massagem aos pés ao mesmo tempo. Não fique acordado até tarde, faça com que a hora de dormir se torne regular. A harmonia familiar é a forma mais importante de aliviar a tensão mental. Por último, gostaria de partilhar convosco um poema de Ruan Ji: “Não consigo dormir à noite, sento-me e toco a minha cítara. As cortinas finas da lua, a brisa soprando na minha lapela. Uma buzina solitária está no campo, e os pássaros estão a cantar na floresta do norte. O que é que eu vou ver quando vaguear? Se não consegues dormir, ou se não te consegues levantar e fazer algo de jeito, como fazer uma camisola ou algo do género, o que pensas?