Quanto é que saltar à corda por dia pode fazer perder peso, o número específico varia de pessoa para pessoa e tem de ser gradual. Saltar à corda todos os dias é cerca de meia hora ou mais, combinado com dieta e outras condições, excluindo factores de doença, depois de insistir durante um período de tempo pode conseguir um certo efeito de perda de peso. Saltar à corda pode consumir as calorias do corpo, ter um certo efeito na perda de peso, todos os dias sobre o tempo necessário cerca de 30 minutos ou mais. Embora o efeito de saltar à corda para perder peso seja bom, mas o movimento incorreto causará alguns danos no joelho, cada exercício deve ser totalmente aquecido antes, regular a ação, desenvolver um programa de exercícios adequado. Para além de saltar à corda, correr, nadar, jogar à bola e outros desportos também ajudam a perder peso, enquanto a dieta deve ser científica e razoável, para garantir um sono e um descanso adequados, para evitar o stress psicológico excessivo. Em caso de obesidade excessiva, é necessário excluir factores patológicos, como a síndrome de Cushing, o uso indevido de glucocorticóides, etc., e procurar assistência médica atempada quando necessário.