Tratamento de acupunctura para insónia e autotratamento
I. Factores que levam à insónia
A insónia é um fenómeno comum que a maioria de nós experimenta, e muitas pessoas são afligidas por ela e sofrem com ela. Hoje concentramo-nos na acupunctura para a insónia. Há muitas causas de insónia, algumas das quais não são curadas quando a causa é removida, por isso, antes de tratar a insónia, precisamos primeiro de analisar que factores podem levar à insónia.
1, factores fisiológicos reacção jet lag, tais como viagens à Europa e Estados Unidos, porque o relógio biológico do corpo ainda não se adaptou ao novo ritmo circadiano, conduzem facilmente à insónia
2, factores ambientais ruído ou perturbação do sono, a temperatura ambiente é demasiado elevada, demasiado baixa pode levar à insónia. A mudança do ambiente de sono, como a desconfortável cama, carro, barco e avião, também pode levar à insónia
3, w factores de substância Certas drogas ou bebidas como a cafeína, teofilina, álcool e vários estimulantes, certos inibidores de apetite podem levar à insónia.
4.Disease factores Diversas doenças que causam dor, doenças cardíacas e pulmonares, asma, noctúria, doenças gastrointestinais, insuficiência renal, hipertiroidismo, doença de Parkinson, etc., causam frequentemente insónia. Muitas doenças psiquiátricas tais como depressão, esquizofrenia, demência, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de personalidade limítrofe, etc. são frequentemente acompanhadas de insónia.
5. factores psicossociais A pressão do trabalho e do estudo, o estímulo de eventos adversos da vida, e o estímulo stressante de filmes e televisão são causas comuns de insónia.
Entre estas causas, algumas são relativamente fáceis de eliminar, tais como factores ambientais e medicamentosos, enquanto que as menos fáceis de eliminar são factores físicos e psicossociais. A eliminação de factores psicossociais depende do desenvolvimento de uma visão correcta da vida e de qualidades psicológicas saudáveis, bem como da capacidade de lidar com más emoções e técnicas de libertação de stress, que não podem ser resolvidas apenas com drogas e acupunctura. As insónias causadas por uma doença grave precisam de ser tratadas tratando a doença primária. Preocupar-se com as próprias insónias é também uma das principais causas de insónias.
Bem, quando eliminamos as causas das perturbações do sono que podem ser resolvidas e ainda temos perturbações do sono, então é um problema de perturbações internas do corpo.
Segundo, a compreensão da medicina chinesa sobre a insónia
O que é que a MTC considera serem as causas da insónia? Acreditamos que as principais causas de insónia são as seguintes: lesões internas das emoções, pensamento excessivo; má alimentação, distúrbios do baço e do estômago; fraqueza do corpo e fraqueza do corpo após a doença. Como resultado, a insónia ocorre quando os órgãos internos, yin e yang, e qi e sangue estão desequilibrados. Por exemplo, se as sete emoções forem demasiado intensas e persistentes, podem causar perturbações no qi dos órgãos internos; o pensamento excessivo pode danificar o coração e o baço; comer demasiado picante e gorduroso, vinho e bebidas demasiado fortes, e alimentos indigestos podem danificar o baço e o estômago; estas lesões nos órgãos internos podem levar à insónia. Fraqueza excessiva do corpo, falta de qi e sangue, e sangue que não alimenta a mente é também uma causa de insónia.
É de notar que algumas emoções más, que podem ter pouco a ver com estímulos externos, estão relacionadas com a disfunção dos órgãos internos do corpo, tais como as afirmadas no Nei Jing: “A deficiência de Qi hepática leva ao medo, enquanto a actualidade leva à raiva” e “A deficiência de Qi cardíaca leva à tristeza”, etc. A insónia causada por estas emoções más também deve ser As insónias causadas por estas emoções adversas são também tratadas através do ajuste das funções dos órgãos internos.
A insónia é classificada como
1. deficiência de Yin e hiperactividade Yang (incluindo fogo no fígado, fogo no coração, perturbação do fígado e desconexão do rim do coração, que é sempre uma desordem de yin e yang)
2. desarmonia do baço e do estômago (incluindo a perturbação interna do catarro)
3, tipo de deficiência de coração e baço
1.Yin deficiência e hiperactividade Yang (incluindo incêndio hepático, incêndio cardíaco, distúrbio ascendente hepático-yang, não-intercurso do rim cardíaco, desordem Yin-Yang total) De acordo com os antigos, “aqueles que não dormem estão doentes porque Yang não tem relações sexuais com Yin”. A deficiência de Yin na parte inferior, a hiperactividade de Yang na parte superior, Yin e Yang não se misturam é a principal patogénese da insónia, o estado do corpo destes pacientes, quer do lado da deficiência de Yin, quer do lado da hiperactividade de Yang, a deficiência de Yin pode causar hiperactividade de Yang, Yang pode consumir líquido Yin, em suma, Yin e Yang não se equilibram, Yang Sheng na parte superior é a base patológica da insónia, se combinada com flutuações emocionais excessivas, Yang Sheng em fogo, perturbando o cérebro, ocorre insónia. Se a quebrarmos, há vários tipos de insónia, tais como fogo no fígado, fogo no coração, distúrbios hepático-yang, e distúrbios nos rins do coração. No caso de incêndio hepático, a pessoa é irritável e facilmente irritável; no caso de incêndio cardíaco, a pessoa sofre de azia e palpitações e transpira facilmente; no caso de convulsão hepática, para além das manifestações de incêndio hepático, existem também manifestações de deficiência de yin, tais como olhos secos, boca e língua secas, e suores nocturnos; no caso de disjunção coração-rim, a pessoa refere-se principalmente ao facto do incêndio cardíaco ser hiperactivo em cima e o yin do rim ser deficiente em baixo, porque de acordo com os Cinco Elementos, o coração é o mestre do fogo e o rim é o mestre da água, em circunstâncias normais, o fogo cardíaco desce ao rim para aquecer a água do rim, e o yin do rim vai até ao coração para alimentar o fogo cardíaco. As manifestações clínicas desta condição não são apenas os sintomas de incêndio cardíaco e deficiência de yin, mas também os sintomas de deficiência renal, tais como dores nas costas e fraqueza nas pernas, tonturas e zumbido.
2. desarmonia do baço e do estômago (incluindo a perturbação interna do catarro)
Na medicina chinesa, a desarmonia do baço e do estômago refere-se principalmente às disfunções do sistema digestivo, tais como dieta estagnada, dores e inchaço estomacais, zumbido e diarreia intestinal, etc., que podem afectar o sono, ou seja, como diziam os antigos, “se o estômago não estiver em harmonia, o sono é inquieto”. Além disso, a desarmonia do baço e do estômago e uma dieta pobre podem produzir catarro e fogo, o que pode perturbar o cérebro e levar à insónia. Os pacientes desta categoria sofrem frequentemente de amargura e catarro na boca, tonturas e angústia no coração, entupimento e desconforto no peito e abdómen, e revestimento espesso e gorduroso da língua.
3. deficiência de coração e baço
Este tipo de paciente é visto principalmente naqueles que estão fisicamente fracos ou fracos após a doença, e também naqueles que pensaram demasiado e esforçaram o coração e o baço. As manifestações clínicas incluem sonhos frequentes e despertar facilmente, pânico e falta de ar, comer e beber sem sabor, falta de cor e cansaço, etc.
Tratamento de acupunctura
Na prática clínica, aprendemos que a acupunctura é mais eficaz do que a medicina chinesa no tratamento da insónia. Embora a medicina ocidental tenha um forte efeito imediato, é fácil confiar na dependência e a utilização a longo prazo é prejudicial para o corpo humano.
Acupontos principais: Baihui ou Si Shen Cong, Shen Men, San Yin Jiao. Acupontos adicionais para os três tipos.
(a) Deficiência de Yin e hiperactividade tipo Yang: Yongquan (moxabustão durante 20-30 minutos). Pontos de acupunctura de fogo por hemorragia de Si Shen Cong
(A) Fígado: Xingma, Manxi, ponta da orelha; (B) Coração: Daling, Laogong, Zhongchong, Shaochong; (C) Fígado yang: Liver Yu, Tai Chong, ponta da orelha; (D) Rim yin deficiente: Kidney Yu, Taixi, Zhaohai; (E) Depressão: Tanzhong, Zhimen, Neiguan, Tai Chong.
A moxabustão com um pau de moxa no ponto Yongquan é um método melhor, uma vez que a maioria das insónias se deve a um desequilíbrio de yin e yang. Yang é fogo, que é inflamatório; yin é água, que é aquosa e se move para baixo. Se yin for deficiente, yin não controlará yang, e yin e yang estará desequilibrado, e yang deficiente subirá ao topo, o que na medicina chinesa é chamado “deficiente yang no topo”. Para além de libertar sangue dos ouvidos, a moxabustão pode ser aplicada no ponto Yongquan para atrair o yang hiperactivo, que é chamado “atrair o fogo de volta à fonte” na medicina chinesa. É o primeiro ponto do meridiano renal, e o rim é a origem da energia inata do corpo, yin e yang, chamado “yin e yang”. Isto chama-se “yin e yang”, pelo que a moxabustão no ponto Yongquan pode “induzir fogo” e trazer harmonia ao yin e yang.
Se achar clinicamente difícil usar moxa para moxibustion Yongquan, pode usar acupunctura quente, mas se for doloroso agulhar Yongquan, podemos usar acupunctura quente para moxibustion Sanyinjiao em vez disso. Sanyinjiao é o ponto de encontro dos meridianos fígado, baço e rim, e é em si mesmo um ponto-chave no tratamento da insónia, e tem também o efeito de atrair o fogo de volta à fonte. Devido à sua vasta gama de efeitos terapêuticos, a acupunctura quente em Sanyinjiao também tem sido muito eficaz no tratamento de outras condições, tais como doenças ginecológicas e doenças de pele. Se se sentir que a moxabustão com agulhas quentes é mais trabalhosa, ou se o paciente for avesso ao cheiro do fumo da moxabustão, podem ser usadas agulhas de fogo, e os resultados são mais rápidos do que com a acupunctura quente.
É um método que desenvolvi depois de aprender o método He’s San Tong, uma vez que a maioria das insónia teimosa tem um nervo cerebral estagnado.
Pontos de acupressão.
A área de Baihui e Sishencong deve ser batida com os cinco dedos juntos durante três minutos, mais adequado para os que têm dores de cabeça.
2. 3-5 minutos de prensagem e fricção no ponto Anmian, mais adequado para quem tem espondilose cervical e enxaqueca.
3. 3-5 minutos de empurrar e esfregar no ponto Yin Tang, o que é mais adequado para pessoas com dores de cabeça frontais e desconforto ocular.
4. massajar o ponto Yongquan no coração do pé, 100 vezes cada um, ou bater suavemente no centro do calcanhar com um punho 100 vezes cada um, estes dois métodos têm o efeito de “atrair o fogo de volta para a fonte”. Para fogo de fígado e yang de fígado, pressionar e amassar o Xingma ou Taichong; para fogo de coração, pressionar e amassar o Daling e o Laogong; para depressão, pressionar e esfregar o Tanzhong e pressionar e amassar o Taichong.
(2) Baço e desarmonia estomacal – Spleen Yu, Stomach Yu, Neiguan e Zhongguancun
Acupressão: concentrar-se em pressionar e esfregar o Pé San Li e San Yin Jiao durante três minutos cada. Três pontos na cabeça são opcionais.
(iii) Deficiência de coração e baço – Heart Yu, Spleen Yu, Zhong Guan, Foot San Li.
Acupressão: Pressionar e amassar o ponto Neiguan durante cinco minutos cada, e pressionar e amassar o Pé Sanli e Sanyinjiao durante três minutos cada. Três pontos na cabeça são opcionais.
V. Métodos não-médicos de insónia
A insónia, para além do tratamento médico, o habitual condicionamento físico e mental é também muito importante.
1. ajustamento psicológico. O desequilíbrio psicológico é a causa mais importante da insónia, o ajustamento psicológico depende do estabelecimento de uma visão correcta da vida e do cultivo de uma qualidade psicológica saudável, contando com a descarga de todas as emoções más e técnicas de libertação de stress, as pessoas não podem ser demasiado exigentes consigo próprias, o chamado “passo atrás para o mar e para o céu”. Há muitos livros disponíveis sobre como manter a saúde mental, por isso não entrarei em detalhes aqui. Eis uma história que ilustra como a própria insónia não prejudica seriamente a saúde das pessoas, mas tem antes um impacto negativo na sua saúde física e mental: preocupação e ansiedade em relação à própria insónia.
O advogado de renome internacional Samuel Untermeyer nunca dormiu bem durante um dia da sua vida. Quando estava na universidade, teve as maiores dificuldades com duas coisas: asma e insónia. Ambas as suas doenças eram tão graves que não havia cura para elas. Por isso, decidiu tomar a próxima coisa melhor e em vez de se deitar e virar na cama quando tinha insónias, levantou-se da cama e leu. Como resultado, estava no topo da sua classe em todas as disciplinas e tornou-se sénior na City University of New York. Depois de se ter tornado advogado, a insónia continuou a atormentá-lo, mas ele não estava de todo preocupado. Ele disse: “A natureza cuidará de mim”. Isto era verdade, e embora ele dormisse muito pouco todos os dias, a sua saúde permaneceu boa e superou os seus colegas porque trabalhou enquanto outros dormiam, e em 1931 foi-lhe paga a taxa mais elevada alguma vez obtida por um advogado na altura por um processo judicial: $1 milhão. Mas ainda não havia maneira de se livrar das insónias. Passou metade das suas noites a ler e levantou-se às cinco da manhã. Quando a maioria das pessoas estava apenas a começar a trabalhar, ele estava quase a meio do seu dia. Ele viveu surpreendentemente até aos 81 anos de idade, apercebendo-se de que a insónia não era grande coisa e nunca estava ansioso e irritável com ela, caso contrário teria ficado em silêncio e miserável para o resto da sua vida.
2. exercício físico. O equilíbrio do corpo e da mente é uma receita para superar a insónia, um problema comum das pessoas modernas é que a carga psicológica é muito pesada, a carga física é muito leve, o corpo e a mente estão num estado grave de desequilíbrio. A fim de equilibrar o corpo e a mente, é necessário aumentar a actividade física.
3, regime de dieta. Alguns alimentos podem melhorar a insónia, pode querer experimentar. Estes alimentos são: iogurte, cerveja, papas de milho, couve-flor amarela, tâmaras, canela, bananas, sementes de lótus, lírio, lichia, nozes, alface, amora, etc.