Se quiser perder gordura, deve prestar atenção à ingestão de alimentos ou frutas de baixas calorias e outros alimentos mais fáceis de digerir e de absorver à noite. Em primeiro lugar, pode beber um copo de água ou comer uma maçã ou banana antes de jantar. As frutas ricas em fibras alimentares podem fazer as pessoas sentirem-se cheias de antecedência e reduzir a ingestão excessiva de alimentos ricos em óleo, gordura e calorias elevadas ao jantar, o que pode efectivamente promover a peristaltismo dos intestinos e do estômago, acelerar a digestão dos alimentos, evitar o problema da acumulação excessiva de gordura no corpo, descarregar as toxinas e resíduos acumulados no corpo a tempo e promover a decomposição da gordura, assim alcançar o efeito da perda de gordura. Em segundo lugar, tentar jantar com verduras e espinafres, vegetais de baixas calorias mais fáceis de digerir, e não adicionar demasiados condimentos para cozinhar para evitar a ingestão excessiva de gorduras e óleos, que podem causar lípidos elevados no sangue e outras doenças, e evitar a estimulação da mucosa gastrointestinal, causando falha na perda de gordura.