Há um ditado comum na China que diz que “demasiado é demasiado pouco”, o que ilustra o simples facto de que tudo precisa de um grau e qualquer coisa mais do que isso não é bom. O cálcio é um mineral essencial para o corpo humano e tem um efeito benéfico no desenvolvimento ósseo, actividade muscular e metabolismo corporal. No entanto, se o cálcio for tomado em excesso, pode ser prejudicial. O cálcio é o principal componente das pedras. Se tomar demasiado cálcio durante muito tempo, e o seu corpo não o conseguir absorver adequadamente, desenvolverá facilmente pedras. O cálcio pode formar quelatos por adsorção com ferro e certas vitaminas, reduzindo a concentração e a taxa de absorção do ferro e destas vitaminas no tracto intestinal, pelo que uma suplementação excessiva de cálcio pode levar a deficiência de ferro e vitaminas, induzindo anemia e deficiência vitamínica e reduzindo a função imunitária do organismo. A complicação mais directa da suplementação excessiva de cálcio é a hipercalcemia, que pode levar à letargia, fraqueza, sonolência, esquecimento e outros fenómenos que podem ser extremamente prejudiciais para o organismo. O excesso de cálcio também irá afectar a absorção de ferro, zinco, magnésio e fósforo, experiências demonstraram que o cálcio pode inibir significativamente a absorção de ferro; o cálcio e o zinco têm um efeito mutuamente antagónico; o excesso de cálcio irá conduzir a uma redução na absorção de magnésio; o cálcio elevado irá reduzir a absorção de fósforo na dieta. O excesso de cálcio pode estimular a mucosa gástrica, levando à secreção de ácido gástrico e suco gástrico, o que pode causar congestão e inchaço da mucosa, erosão da mucosa ou ulceração. A suplementação excessiva de cálcio pode também induzir a obstipação, o que pode ter um impacto negativo na saúde. A falta de qualquer nutriente irá afectar a saúde, o que não é bom para comer em demasia, o equilíbrio dietético é o importante princípio da saúde, isto deve ser dominado, eles não compreendem, temos de perguntar ao médico, nunca indiscriminadamente a suplementação.