Normalmente, é mais fácil ganhar músculo se fizer exercício anaeróbico, pelo que é possível que esteja a correr demasiado depressa ou durante um período de tempo demasiado curto, caso em que ganhará músculo. Se for um exercício de resistência, ou seja, um exercício aeróbico, pode ajudar a queimar gordura e o ganho de músculo não será particularmente óbvio. Normalmente, recomenda-se que o exercício seja feito durante mais de meia hora, o que deverá melhorar a situação. Faça um aquecimento antes de correr e alongue-se depois.