À medida que a sua carga de trabalho aumenta, a sua saúde deteriora-se, ri-se do excesso de trabalho e vive a sua vida em silêncio. Preste atenção! Se os seguintes sinais aparecerem no seu corpo, deve prestar atenção a eles. Sinal um: sentir os olhos doridos e secos Sentir a visão dorida, inchada, seca e turva, as outras pessoas olham para si e sentem que os seus olhos não estão com bom aspecto, os olhos eléctricos já não são atraentes, este é o efeito da fadiga. A medicina chinesa diz que “a essência das cinco vísceras e dos seis órgãos internos é injectada nos olhos” para que estes possam desempenhar a função de “ver”. Se olhar para os seus olhos durante muito tempo, o seu qi e sangue ficarão esgotados e as várias funções dos seus olhos, incluindo a regulação, a lubrificação e a visão, ficarão enfraquecidas. Sinal 2: Dor de garganta Uma dor ardente na garganta, especialmente quando come, não só é difícil falar, como a sua voz fica rouca. 90% das dores de garganta são causadas por uma infecção no tecido da garganta, normalmente uma infecção viral. Quando está cansado, a imunidade celular do seu corpo está baixa, as citocinas do seu sangue aceitam erradamente o vírus e a infecção aparece no órgão mais próximo do mundo exterior – a garganta. Naturalmente, um ambiente seco, o uso excessivo da voz e o tabagismo são factores que podem aumentar o risco de infecção. Sinal 3: Tonturas e dor de cabeça Se teve recentemente uma dor de cabeça frequente e parece sempre preocupado com ambas as sobrancelhas, é provável que seja fadiga se se tratar de uma dor de cabeça sem causa. Quando a fadiga aparece, a tensão mental e a ansiedade emocional estão presentes há algum tempo. O cérebro é o órgão mais concentrado em nervos. Quando há nervosismo, os nervos ficam excitados e precisam de ser reabastecidos com sangue e oxigénio. O nervosismo e a excitação a longo prazo resultam num fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro, causando dores de cabeça neurológicas. Sinal 4: Rigidez nos ombros e no pescoço Sentir rigidez no pescoço e nos ombros, manter a cabeça numa posição e não ousar mexer-se, como um robô, é uma sobrecarga grave da coluna cervical. As vértebras cervicais, os ligamentos e os músculos são uma estrutura estável. Se mantiver uma postura durante muito tempo, as vértebras cervicais degeneram, os ligamentos relaxam e os músculos têm espasmos, causando fadiga cervical, que se dissipa nos ombros e no pescoço, resultando em rigidez e dormência. Sinal 5: Aumento do consumo de alimentos Recentemente, registou-se um aumento súbito do consumo de alimentos, especialmente de alimentos com elevado teor de açúcar e espessos, sendo necessário acrescentar uma sobremesa ao almoço para satisfazer. Porquê? O cientista americano Dr. Schifferts descobriu que as pessoas cansadas gostam particularmente de hidratos de carbono, como as sobremesas. A fadiga também pode reduzir o autocontrolo. A exaustão pode perturbar os níveis de açúcar no sangue no corpo, fazendo com que o corpo produza menos hormonas supressoras e estimulantes do apetite e, consequentemente, coma em excesso. Sinal 6: Perda de memória Se antigamente as informações sobre os clientes estavam arquivadas no cérebro e disponíveis a pedido, hoje em dia é preciso pegar num bloco de notas para fazer qualquer coisa – a maior possibilidade de redução da capacidade cerebral é a fadiga cerebral. O sangue é uma fonte de nutrição para o cérebro. Quando o cérebro não recebe nutrientes suficientes após longos períodos de saciedade, tabagismo, trabalho em ambientes sujos e sensação constante de tensão e stress, as células cerebrais ficam fatigadas e terá dificuldade em lembrar-se das coisas e em concentrar-se. Recarregue o seu cérebro: coma uma maçã ao pequeno-almoço. O cérebro está mais privado de nutrientes quando acorda de manhã, por isso tome um pequeno-almoço rico para recarregar o seu cérebro e coma uma maçã. Investigadores americanos descobriram que as maçãs aumentam a quantidade de acetilcolina, o neurotransmissor do cérebro, e melhoram a memória. Sinal 7: Zangado mesmo com a mais pequena coisa Um pouco agitado ultimamente, perdendo a calma com a mais pequena coisa, as pessoas têm medo de se meter consigo. Não está a fazer um turno cedo, pois não? Não associe demasiado, provavelmente está apenas cansado. Um cérebro cansado armazena mais memórias negativas e é mais provável que fiquemos de mau humor quando estamos cansados. Os cientistas acreditam mesmo que as pessoas cansadas se comportam de forma muito semelhante às pessoas com depressão. Sinal 8: Dor nas articulações Acordar de manhã com as articulações dos dedos rígidas e com dor ao mover ou pressionar as articulações pode ser um sinal de artrite devido à fadiga. A tensão crónica sobre as articulações, combinada com as baixas temperaturas e a humidade durante a noite, pode provocar dores de manhã. Recarregar as articulações: basta mergulhar numa decocção de açafrão durante 10 minutos ou aplicar uma toalha quente. O segredo é fazer regularmente exercícios de relaxamento dos dedos no trabalho para aliviar a fadiga das articulações. Sinal 9: Mau hálito Nos últimos dois dias, quando fala, as pessoas têm um olhar evasivo e depois você próprio repara nisso: o seu hálito não é muito bom. Se limpa os seus dentes regularmente, não deve ter nada a ver com doença periodontal, mas sim com o facto de estar demasiado cansado ultimamente. Quando o corpo está cansado, a função dos órgãos internos também está enfraquecida, por exemplo, quando há má digestão e a comida se acumula no intestino, o hálito é geralmente um cheiro azedo estranho de comida fermentada. Sinal 10: Reacções lentas e poder de decisão reduzido Quando faz chá e suja a roupa nova, as suas reacções são lentas; quando fala com os clientes, hesita e tem dificuldade em tomar decisões. Quando se está cansado, há uma falta de transmissão de informação entre as células nervosas do cérebro, o que atrasa o comando do cérebro para o corpo, torna-o menos reactivo, tem uma fraca capacidade motora e é incapaz de identificar informação importante de informação irrelevante, o que faz com que as decisões mais simples sejam infinitamente ampliadas e se tornem indecisas.