Como diz o velho ditado, “A noite é mais fresca do que a noite no orvalho de Outono”, e à medida que o tempo se torna gradualmente mais fresco, o Outono é a estação das diarreias e constipações. “O orvalho branco está aqui! Não se esqueça de alimentar os seus pulmões”! Segundo a medicina chinesa, “Nutre o teu fígado na Primavera, o teu coração no Verão, os teus pulmões no Outono e os teus rins no Inverno”. Os pulmões são o órgão mais “delicado” do corpo humano, e o tempo torna-se gradualmente seco após o Outono, o que pode facilmente danificar os pulmões, especialmente os mais idosos, se os pulmões forem danificados pela secura do Outono, irão facilmente contrair muitas doenças pulmonares no Inverno. O Outono é a melhor altura para nutrir e humedecer os pulmões, apenas bons pulmões, para o Inverno, para o gás dos rins menos doentes. Os hábitos do pulmão de orvalho branco 1, nutrem a essência do aumento acentuado de uma hora de sono, e para assegurar uma sesta de qualidade, podem nutrir a essência do agudo, para manter o espírito do espírito. Para as pessoas mais velhas, uma sesta ao meio-dia (noite e meio-dia) pode reduzir a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Para os jovens, sono suficiente para estudar, trabalho mais enérgico, reduzindo grandemente a “fadiga do Outono”. 2, a cobertura do sono nocturno deve ser fechada portas e janelas quando se dorme, o abdómen deve cobrir a colcha fina, para evitar o frio do umbigo, e a circulação do vento do Outono faz com que o baço e o estômago fiquem frios. 3.Open janelas para ventilação Abrir janelas o mais possível no Outono para que o ar possa fluir, e tentar não abrir aparelhos de ar condicionado. 4.Strengthen exercício No Outono, quando a temperatura está a arrefecer gradualmente, insistir no exercício pode promover o metabolismo material do corpo e melhorar a adaptabilidade ambiental do corpo. Desportos ao ar livre, tais como escalada de montanha, caminhadas rápidas e jogos de bola de manhã e à noite podem ajudar a restaurar a sua vitalidade.