A saúde da mulher depende principalmente da função dos ovários, que têm duas funções principais: uma é a função reprodutiva, a produção de óvulos e a ovulação; a segunda é a função endócrina, a síntese e a secreção de hormonas; as duas principais hormonas da mulher são o estrogénio e a progesterona, ambas indispensáveis. Estes fenómenos fisiológicos da mulher Existem cerca de 2 milhões de folículos na vida de uma mulher, e cerca de 400-500 folículos desenvolvem-se, amadurecem e ovulam. A função ovárica diminui com a idade, e o número de folículos começa a diminuir aos 35 anos e diminui significativamente após os 40 anos. A investigação mostra que quando as mulheres atingem a idade de 45 a 55 anos, com o declínio da função ovárica, a menstruação pára lentamente e entra na menopausa, que é um fenómeno fisiológico normal. Normalmente, as mulheres que têm a sua primeira menstruação mais cedo terão uma menopausa mais precoce devido ao tempo de maturação mais cedo, o que leva a uma menopausa mais precoce. Por outro lado, se a menarca ocorrer mais tarde, a menopausa será mais tardia. Durante a fase da perimenopausa, o declínio da função ovárica leva a uma diminuição das hormonas sexuais, o que, por sua vez, desencadeia uma série de sintomas, como afrontamentos, insónias, ataques de pânico, irritabilidade e outros sintomas psiquiátricos, bem como osteoporose, arteriosclerose e outras doenças da velhice. Por conseguinte, as mulheres devem prestar mais atenção à auto-proteção após a menopausa. Se a menopausa começar por volta dos 35 anos, trata-se de uma falência prematura dos ovários e deve ser tratada no hospital o mais cedo possível. Não é definitivamente bom ter a menopausa demasiado cedo, por isso será melhor ter a menopausa mais tarde? Se tiver mais de 55 anos e ainda não estiver na menopausa, deve prestar atenção ao seu ciclo menstrual e estar muito atenta à hiperplasia endometrial e ao cancro do endométrio se tiver hemorragias uterinas anormais. Como ultrapassar a menopausa? Coma mais frutas e legumes ricos em ácido fólico, vitamina C e vitamina E, como espinafres, couves, cenouras, brócolos, bananas e produtos de soja, para ajudar a reduzir o risco de cancro do ovário. Suplemento de cálcio e vitamina D. Coma mais alimentos ricos em cálcio, como leite, iogurte, espinafres, etc. O exercício regular ao ar livre e o aumento da exposição à luz solar para promover a absorção de cálcio pelo organismo podem prevenir a osteoporose. 3, escolha adequada para a sua própria forma de exercício após a menopausa o tipo de corpo das mulheres é fácil de mudar, devido à falta de estrogénio leva a um corpo em forma de pera, pois o amor à beleza é intolerável para as mulheres. Recomenda-se a prática de exercício físico todos os dias para manter um peso normal, como a dança, a aeróbica com saltos, o ioga, etc. O corpo forte pode manter a função da saúde e coordenação do sistema de órgãos do corpo inteiro, retardar o declínio da função ovariana. 4, garantir um sono adequado Garantir um sono adequado, não ficar acordado até tarde. O tempo sentado não pode ser muito longo, meia hora para se levantar e se mover. A fim de evitar a influência da radiação, o tempo de observação do computador, da televisão e do telemóvel não deve ser demasiado longo. Manter-se quente e evitar o frio. Se tiver insónias, pode ser apropriado tomar comprimidos para dormir, pode também tomar suplementos de glutamina. 5, controlos regulares do corpo Para além do exame físico de rotina, recomenda-se que as mulheres na menopausa façam um teste de densidade óssea uma vez por ano. Como as mulheres na transição para a menopausa, a qualidade óssea é fácil de perder, exames regulares podem ser encontrados para reduzir a qualidade óssea, a fim de tomar medidas de tratamento ativo. Por exemplo, a terapia de suplementação hormonal pode não só prevenir a perda de densidade óssea, mas também aliviar os afrontamentos, a secura vaginal, as infecções geniturinárias e as doenças cardiovasculares.