Os seus telemóveis foram recentemente inundados com notícias sobre o novo coronavírus? Para além dos novos desenvolvimentos terapêuticos, a preocupação mais importante é como tomar uma protecção pessoal eficaz face à epidemia. Hoje, vamos dar uma vista de olhos a estas medidas de protecção eficazes. Com a epidemia a grassar, tudo o que podemos fazer como pessoas comuns é usar máscaras, lavar as nossas mãos regularmente e ficar em casa. Sabe como escolher a máscara certa e lavar as mãos? Sobre máscaras: É melhor escolher máscaras médicas cirúrgicas descartáveis e máscaras N95, que podem prevenir eficazmente a transmissão de gotículas e isolar o vírus. Se não tiver uma máscara médica, pode escolher uma máscara descartável. Se não tiver máscaras suficientes para reutilizar, pode escolher 75% de álcool medicinal e autoclave para desinfecção simples. Sobre a lavagem das mãos: uma das medidas mais eficazes para prevenir a diarreia e as infecções respiratórias é a lavagem adequada das mãos. O Centro Nacional de Controlo e Prevenção de Doenças, a OMS e o CDC recomendam a lavagem adequada das mãos com água e sabão (água corrente). A primeira coisa a fazer é aprender a forma correcta de lavar as mãos: seguindo estes oito passos durante não menos de 15 segundos por peça, removerá eficazmente vírus e bactérias. Onde quer que volte de tocar num elevador ou maçaneta de porta, a primeira coisa que deve fazer quando chegar a casa é lavar as mãos. Sobre comida e bebida: o mais importante é evitar a caça selvagem! Além disso, não coma comida não aquecida, mal cozinhada e escolha sempre ingredientes animais que tenham sido comprados através dos canais apropriados com aprovação de quarentena. Devemos também prestar atenção a uma dieta equilibrada e ajustar a estrutura da nossa dieta para garantir uma variedade de alimentos, com alimentos básicos, vegetais, carne, ovos, leite, comida animal e fruta para garantir uma nutrição adequada. Em seguida, assegurar a ingestão adequada de proteínas de boa qualidade, o que é muito útil no fortalecimento do próprio sistema imunitário do organismo, especialmente para crianças pequenas e pessoas idosas cujo sistema imunitário não é muito bom. Finalmente, esperamos que faça o acima referido em casa e que colha os benefícios de uma boa saúde.