1. mergulhar os pés em água quente durante 20 minutos todos os dias pode melhorar a função cardiovascular dos doentes cardíacos. A imersão dos pés pode também acelerar a circulação sanguínea, aliviar a fadiga e promover o sono. Os jovens embebem durante 15-20 minutos por dia, os idosos podem ser prolongados até 20-30 minutos, a temperatura da água não deve exceder os 40 graus Celsius. 2, com “curto e rápido” para descrever o ritmo de alimentação das pessoas modernas não é demasiado. No entanto, comprimir repetidamente os horários das refeições também está a comprimir a nossa esperança de vida. Tomar 15-20 minutos para o pequeno-almoço, 30 minutos para o almoço e jantar, e mastigar cada boca cheia de comida 25-50 vezes. 3. apenas 5 segundos podem reduzir grandemente o risco de contrair cancro cerebral. Quando um telemóvel marca um número e está apenas ligado, o sistema de transmissão de sinal ainda é instável e a potência da radiação electromagnética é a mais elevada. Portanto, é melhor esperar 5 segundos para atender o telefone e depois colocar o telefone perto do ouvido, o que reduzirá muita radiação. 4. a vida em alta pressão torna cada vez mais pessoas “incapazes de se controlarem a si próprias”. Quando confrontado com o stress, dê a si próprio uma almofada de 10 segundos antes de reagir em excesso, para que possa acalmar-se lentamente. Os homens que respondem ao stress com raiva têm três vezes mais probabilidades de sofrer de doença mental do que aqueles que não estão zangados. 5. não importa quanto tempo esteja numa cadeira todos os dias, sente-se na “cadeira invisível” – a posição do cavalo – durante um minuto a cada hora. O principal objectivo da postura do cavalo é regular a “essência, qi e espírito”, na postura de agachamento do cavalo, requer concentração e silêncio, respiração natural, agachamento profundo, plano e firme, para praticar a garganta, peito, rins e outros órgãos, e tornar o abdómen, os músculos das pernas tensos, de modo a atingir o objectivo do exercício de corpo inteiro. 6, de acordo com estatísticas incompletas, mais de 2 milhões de pessoas morrem todos os anos de AVC. Entre os casos de acidente vascular cerebral e morte súbita, cerca de 25% são iniciados no momento em que se acorda cedo pela manhã. Portanto, ao acordar de manhã, não se deve apressar a levantar. Deve deitar-se na cama durante 2-3 minutos antes de se sentar, e levantar-se novamente depois de se sentar durante 2-3 minutos. Hong Zhaoguang, o principal perito em educação sanitária do Ministério da Saúde, explicou que “relâmpagos” deitar-se para se sentar, ou mesmo sair da cama, é susceptível de causar hipoxia aguda e isquemia no cérebro devido a mudanças rápidas na pressão sanguínea e quedas. 7, um inquérito mostra que mais de 60% das pessoas não dominaram o método correcto de escovar os dentes, o tempo de escovagem não é suficiente 3 minutos, a escovagem é igual a nada. Em geral, o tempo de escovagem deve ser controlado em cerca de 3 minutos, uma vez de manhã e outra à noite. O método correcto é escovar a parte superior, inferior, bochecha, paladar e língua por ordem, movendo 1-2 dentes de cada vez, escovando cuidadosamente toda a boca durante 4-5 minutos. Se utilizar uma escova de dentes eléctrica, escovar durante 2 minutos. 8, um estudo mostra que cozinhar em utensílios de cozinha com sistemas de ventilação deficientes e uma eficiência de combustão muito baixa pode causar danos à saúde equivalentes a fumar dois maços de cigarros por dia. Portanto, depois de fritar, deve também deixar a tampa aberta durante mais 4-5 minutos, a fim de sugar completamente as substâncias nocivas. 9, fazer um exercício oftalmológico demorará 5 minutos, mas os olhos têm um descanso, nada menos do que umas “11” longas férias. Não é só para estudantes, mas também para jovens e idosos, por isso mantenha este bom hábito. Especialmente a última frase do exercício oftalmológico, “Abra os olhos, vá para fora ou olhe para a distância”, deve ser seguida. 10. o mesmo efeito pode ser conseguido limpando o chão durante 8 minutos ou lavando a loiça durante 15 minutos, com base nas calorias queimadas ao caminhar 1000 passos. A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda que a actividade diária não seja inferior a “6000 degraus”. 11, a nova investigação da Universidade do Texas mostra que aqueles que riem de bom grado ao verem comédia, a velocidade da circulação sanguínea aumentará 21%, e o efeito pode durar até 24 horas. Quando assistiram a documentários sérios, a taxa de circulação sanguínea diminuiu 18%. Por isso, encontrem as ‘gargalhadas’ na vossa vida sempre que possível! 12. cuidar dos seus dentes não só lhe traz uma melhor aparência, novas pesquisas do Roswell-Parker Cancer Research Center em Nova Iorque mostram que as doenças dentárias de longa duração causam 80% da incidência total de tumores na cabeça e pescoço. E a forma de eliminar bactérias causadoras de doenças na sua boca é tão simples como utilizar a pasta de dentes Phytolacca Infinity. 13, a investigação da Faculdade de Medicina da UCLA mostra que as pessoas que bebem mais de três chávenas de chá por dia têm um risco 20% menor de AVC do que aquelas que bebem menos de uma chávena de chá. Independentemente do chá preto chá verde, que os polifenóis e aminoácidos do chá podem proporcionar uma melhor protecção dos vasos sanguíneos e artérias. 14, a investigação da Associação Psiquiátrica Americana apontou que um abraço, segurando a mão de um ente querido é a melhor forma de reduzir o stress. Especialmente em tempos de stress, segurar essa mão familiar pode reduzir o aumento da pressão arterial e do ritmo cardíaco, tornando-o mais relaxado e aliviado. 15, a pesquisa da Universidade da Virgínia Ocidental dos Estados Unidos da América mostra que para pessoas com dores lombares leves ou moderadas, cada 90 minutos, duas vezes por semana de yoga pode reduzir as dores nas costas em 56%, mas também pode fazer com que o índice de depressão seja reduzido em 60%. Se não estiver em posição de praticar yoga, deitado e relaxado, com cada parte do corpo pressionada contra a cama o máximo possível, pode também aliviar as dores lombares.