As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais para o corpo humano; a vitamina A promove a síntese de glicoproteínas, e as proteínas na superfície das membranas celulares são principalmente glicoproteínas, e as imunoglobulinas são também glicoproteínas. Os habitantes das cidades de hoje têm relutância em comer fígado de porco, que é rico em vitaminas, a ingestão de vitamina A é insuficiente, as células epiteliais respiratórias não têm resistência, sendo muitas vezes propensas a doenças. O corpo humano não consegue sintetizar vitaminas e minerais, e a vitamina C, B e ferro são particularmente importantes para o corpo humano, pelo que todos os dias devem ser devidamente suplementados com comprimidos multivitamínicos; além dos oligoelementos de zinco, selénio, vitamina B1, B2 e uma variedade de outros elementos relacionados com a função imunitária não específica do corpo. Considerações sobre a dieta sub-saudável: 1, suplemento de vitamina A: longas horas em frente ao computador serão mentalmente instáveis, visão turva e outra síndrome do computador, isso ocorre porque o consumo de vitamina A do corpo é maior, resultando em um desequilíbrio nutricional. Portanto, é melhor tomar uma cápsula de vitamina A todos os dias. 2, beber mais chá: beber chá pode reduzir a radiação do computador. O chá é melhor não usar copos de isolamento, copos de isolamento para as folhas de chá por um longo tempo imerso em água de alta temperatura, como com decocção de água quente, fará com que as vitaminas do chá na destruição de todos. 3, as bananas promovem a função cerebral: as bananas podem ajudar o cérebro a criar um componente químico – serotonina, esta substância pode estimular o sistema nervoso, para promover a função cerebral é muito bom. 4, comer fruta antes do trabalho: uma fruta no pequeno-almoço pode adicionar muitas vitaminas, mas também pode promover o sistema digestivo. Mas comer frutas também tem que prestar atenção, antes e depois das refeições não deve comer a maioria das frutas é melancia. 5, beber moderado: 20-30 ml de vinho tinto todos os dias, você pode reduzir a incidência de doenças cardíacas em 75%, e beber cerveja excessiva irá acelerar o envelhecimento do músculo cardíaco, de modo que a quantidade de chumbo no sangue aumentou, por isso é melhor beber menos. 6, comer mais alimentos pode estabilizar o humor: o cálcio tem o papel de estabilizar o humor, as pessoas mal-humoradas devem recorrer ao leite, iogurte, queijo e outros produtos lácteos, bem como peixe, fígado, caldo de osso e outros alimentos que contenham cálcio para acalmar a mente. Quando se sente uma grande pressão psicológica, o consumo de vitamina C pelo organismo aumenta significativamente. Por isso, as pessoas nervosas podem comer mais laranjas frescas, kiwis, etc., para suplementar a quantidade suficiente de vitamina C. 7, fadiga depois de comer mais alimentos alcalinos: fadiga, não deve comer frango, peixe, carne, ovos, etc., porque a fadiga no corpo da acumulação de substâncias ácidas, e alimentos de carne pertence ao ácido, o que irá agravar a sensação de fadiga. Pelo contrário, os legumes frescos, os produtos aquáticos e outros alimentos alcalinos podem permitir que as pessoas recuperem rapidamente a força física. 8, beber pelo menos 3 copos de água todos os dias: de manhã cedo, beber um copo de água com mel com o estômago vazio. O mel tem o efeito de humedecer a garganta, limpar os pulmões, gerar fluidos, aquecer o estômago e deslizar os intestinos. Após a pausa para o almoço, beber uma chávena de água com chá claro. O chá tem o efeito de despertar e refrescar a mente, humedecer os pulmões e gerar fluidos, e saciar a sede e a diurese. Antes de ir para a cama à noite, um copo de água pura pode ajudar a digestão, melhorar a circulação, aumentar a capacidade de desintoxicação e excreção e reforçar a função imunitária. Para além dos 3 copos de água por dia, deve beber mais água pura no seu dia a dia. Beber mais água de forma adequada é uma medida básica para prevenir doenças.