Muitas pessoas pensam que, se eu estou sempre a comer tanto, deve ser porque tenho o estômago “inchado”, por isso, será que vou conseguir perder peso com uma dieta tão dura? É verdade? De facto, a capacidade do estômago não costuma mudar. Mesmo que coma uma refeição muito grande, o seu estômago ficará temporariamente dilatado, mas quando a comida estiver completamente digerida, o seu estômago voltará ao tamanho original de um estômago completamente vazio, e o volume do seu estômago não se alterará. Da mesma forma, mesmo que esteja sempre a morrer de fome, o seu estômago só ficará do tamanho de um estômago completamente vazio e não voltará a encolher como resultado. Quando o estômago está saturado, de um modo geral, a capacidade do estômago de um homem é de 1400 ML e a de uma mulher é de 1300 ML, enquanto a capacidade do estômago no seu estado “inactivo” é de cerca de 50 ML. Quando a comida é digerida, o estômago volta à sua forma original. Por isso, quer comamos demasiado ou passemos fome, o nosso estômago não encolhe como resultado. As dietas de longa duração não tornam o estômago mais pequeno, porque o tamanho do estômago não se altera. As dietas extremas, por outro lado, podem ser extremamente prejudiciais para a saúde. Um resumo simples das características das dietas é a palavra “fome”, mas só comendo menos e passando fome não se consegue emagrecer, porquê, então veja as consequências das dietas, vai perceber. O corpo precisa de consumir nutrientes suficientes para manter o metabolismo normal, o que inclui, naturalmente, o metabolismo das gorduras. Por exemplo, o cálcio elementar, que é capaz de se combinar com a gordura dos alimentos no intestino, bloqueia a absorção de gordura no intestino e permite que a gordura seja excretada do corpo com as fezes. Para além disso, as vitaminas B são também substâncias importantes envolvidas no metabolismo das gorduras. O corpo activa o seu mecanismo de auto-protecção e consome menos calorias Quando a ingestão de calorias é gravemente inadequada durante um longo período de tempo, o corpo activa o seu mecanismo de auto-protecção e mantém o seu funcionamento normal através da redução do consumo de calorias, o que leva a uma redução do número de calorias consumidas diariamente. Por conseguinte, mesmo que reduza o seu consumo de calorias através de uma dieta, continua a estar sujeito ao fracasso da perda de peso. A hormona da fome, que estimula o apetite, é um péptido intestinal cerebral segregado pelo estômago quando se sente fome. Se fizer sempre dieta, o nível da hormona da fome aumentará durante o processo de fome, quando retomar a dieta normal, é fácil ser influenciado pela hormona da fome e comer em excesso. Para além do acima exposto, também causará os seguintes problemas ① levar à atrofia das glândulas mucosas ② causar cálculos biliares ③ levar à osteoporose ④ perda de memória Portanto, a dieta extrema para perder peso não é aconselhável e a dieta científica é preferível.