A importância da vitamina D vai além de ajudar o corpo a absorver e preservar o cálcio e o fósforo; tem também uma vasta gama de efeitos, tais como aumentar a função imunitária, fortalecer os ossos e músculos, reduzir quedas e diminuir a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e cancro na idade adulta. Há muito poucos alimentos naturais que contenham vitamina D. Apenas os fígados de cavala, salmão, sardinha e cavala contêm quantidades significativas desta vitamina lipossolúvel. A fim de evitar raquitismo e assegurar um crescimento saudável, são necessários suplementos de vitamina D a partir de meio mês de vida, e o que tem sido descrito como uma deficiência de cálcio é na realidade uma vitamina D. A actual ingestão de referência alimentar de vitamina D é de 400 unidades internacionais por dia dos 0 aos 11 anos de idade. Nas zonas setentrionais deve ser ligeiramente superior de 6 meses para 12 meses. Se a criança não apanhar muito sol no Inverno, ou se crescer demasiado depressa, a quantidade necessária deve ser aumentada e pode ser suplementada com 800 unidades por dia. Muitos hospitais especializados em crianças recomendam gotas únicas de vitamina D, que podem ser facilmente ajustadas sempre que a dosagem seja de 400 ou 800 unidades, ou alternar de dois em dois dias para o equivalente a 600 unidades por dia. O familiar óleo de fígado de bacalhau contém geralmente 1500 unidades de vitamina A e 500 unidades de vitamina D. Se precisar de 800 unidades de vitamina D não deve tomar 2 cápsulas, pois a vitamina A será excedida, demasiada vitamina A impedirá o efeito da vitamina D. Também é fácil de fornecer em excesso a vitamina A. Como os alimentos fornecem vitamina A original, o corpo pode convertê-la em vitamina A activa. A vitamina A é derivada de vários carotenóides. Frutas e vegetais com altos níveis de vitamina A prodígio incluem cenouras, abóbora, pimentos, espinafres, couve e outros vegetais de folhas verdes, de modo que as crianças ligeiramente mais velhas podem obter vitamina A suficiente dos alimentos sem suplementação adicional. No entanto, para os bebés mais novos e para aqueles com infecções respiratórias recorrentes que podem ter níveis baixos de vitamina A, é aconselhável suplementar com uma escolha de gotas de óleo de fígado de bacalhau contendo tanto A como D. Alguns pais escolhem comprimidos complexos multivitamínicos, que geralmente contêm 400 unidades de vitamina D e uma quantidade suficiente de vitamina A. Não se deve tomar dois comprimidos por dia, e se for necessário aumentar a vitamina D, pode-se adicionar um comprimido de 400 unidades de vitamina D juntamente com um comprimido. Muitos pais são rasgados consultando constantemente diferentes médicos em diferentes hospitais para este fim, uma vez que os princípios de medicação para a prevenção e tratamento de raquitismo são os mesmos, geralmente a partir de meio mês de vida A vitamina D é normalmente tomada desde meio mês após o nascimento até pelo menos aos 2 anos de idade. Se as crianças mais velhas escolherem comprimidos de cálcio, devem também escolher suplementos de cálcio contendo vitamina D. Basta seguir este princípio, sim!