Após a lesão do ligamento do tornozelo, se não quiser deixar sequelas, após a lesão deve ser oportuna gelo e bandagem, siga as instruções do médico exercício independente lento. 1. gelo e ligadura: apenas ferido dentro de dois dias com gelo, cada vez que a compressa dez a vinte minutos, principalmente para reduzir a parte lesada do fluxo sanguíneo, reduzir a dor, evitar o inchaço. As ligaduras também podem ser usadas para envolver o tornozelo lesionado para ajudar a reduzir a pressão sobre o tornozelo. 2) Exercício lento e autónomo: Se a articulação do tornozelo estiver fracturada, tem de ser fixada com um molde de gesso após a cirurgia e repouso na cama. Se não houver fratura na articulação do tornozelo, o membro afetado deve ser elevado e repousar numa fase inicial. Não mova o tornozelo tanto quanto possível nas primeiras duas semanas antes da lesão, após 2 semanas, pode realizar independentemente exercícios de flexão e extensão do tornozelo, após 4 semanas, pode sair da cama lentamente e gradualmente actividades de suporte de peso com muletas. Os exercícios funcionais específicos devem ser efectuados sob a orientação de profissionais. Após a lesão dos ligamentos do tornozelo, deve minimizar as actividades da articulação do tornozelo, de modo a não afetar o movimento do tornozelo devido à má recuperação dos ligamentos; se houver algum desconforto, consulte um médico atempadamente.