Para obter um melhor efeito da suplementação de cálcio para os idosos: 1. consumir leite e produtos lácteos, como leite simples, iogurte e queijo, que têm um teor de cálcio mais elevado e uma relação cálcio/fósforo mais adequada e uma taxa de absorção relativamente elevada. 2. aumentar a ingestão de feijão e produtos de soja, como tofu, flor de soja, cérebro de tofu e sumo de soja, porque a relação de cálcio nos produtos de soja é relativamente elevada. 3) Praticar regularmente actividades ao ar livre, pois a luz solar na pele dos idosos sintetiza a vitamina D3, que promove a taxa de absorção do cálcio dos alimentos e promove frequentemente o efeito da suplementação de cálcio.