Não existe uma forma mais rápida de aumentar a altura. Para crescer mais alto, pode fazer uma dieta equilibrada, praticar mais exercício físico e dormir o suficiente. Se necessário, também é preciso ir ao hospital para excluir a influência de outros factores na altura. 1) Dieta equilibrada: normalmente, comer mais alimentos ricos em cálcio e proteínas, como leite, peixe, camarão, carne magra, etc., que podem ajudar a suplementação nutricional do corpo e promover o crescimento e o desenvolvimento. De notar também que deve comer mais legumes e frutas frescas para obter uma nutrição equilibrada. 2) Exercício: Praticar mais desportos ao ar livre, como correr, jogar basquetebol, etc., o que pode ajudar a promover o crescimento e o desenvolvimento dos ossos e acelerar o crescimento em altura. 3. garantir um sono adequado: não ficar acordado até tarde, dormir o suficiente à noite, ajudar a melhorar a secreção da hormona do crescimento, também pode promover o crescimento em altura. O crescimento em altura também é afetado por factores genéticos, doenças, etc. Se sentir que o seu crescimento em altura é lento, recomenda-se que se dirija ao hospital, se necessário, para esclarecer a causa e normalizar o tratamento sob a orientação do médico.