É melhor comer ovos, carne magra e beber alimentos ricos em proteínas tais como leite e leite de soja quando se está grávida. Estes tipos de alimentos são simultaneamente nutritivos e relativamente baixos em calorias e têm menos probabilidades de engordar. É importante ter uma dieta variada durante a gravidez. Vegetais, fruta, hidratos de carbono e mesmo pequenas quantidades de lípidos são todos nutrientes essenciais que o seu corpo necessita. Tenha cuidado para não comer demasiados alimentos ricos em gordura, açúcar e oleosos durante a gravidez, pois são muito elevados em calorias e relativamente homogéneos em teor de nutrientes, e têm baixo valor nutricional e engorda. É melhor comer pequenas refeições durante a gravidez e não comer em excesso. É recomendado comer mais maçãs, bananas, uvas e tomates, que podem laxar e prevenir a obstipação durante a gravidez, e também podem prevenir a obesidade. A quantidade de fruta não é demasiado, mas um total de cerca de meio gatinho de fruta por dia é suficiente. É também importante avaliar regularmente o peso da mulher grávida e o crescimento e desenvolvimento do feto, para que a dieta e o exercício durante a gravidez possam ser ajustados a tempo.