A melhor coisa para comer quando se tem fome e que não nos engorda é, claro, comer muitos vegetais. Os legumes são mais nutritivos e também contêm uma certa quantidade de fibra bruta. Comer muitos vegetais não tem muito efeito no seu peso, o que significa que não irá ganhar peso. Se não conseguir resolver o problema da fome após comer vegetais, pode comer carne magra, peixe, camarão, leite, leite de soja e outros alimentos com um teor de proteínas mais elevado do que outros, o que pode aliviar a fome e não terá muito impacto no seu peso. Quando tiver fome, tente não comer alimentos com elevado teor de hidratos de carbono, especialmente bolachas e sobremesas, e alimentos com elevado teor de gordura, tais como costeletas de frango frito, carne gorda, barbecue, cerveja e outros alimentos e bebidas, que podem causar um aumento de peso significativo depois de comer em excesso, embora possam rapidamente aliviar a fome.